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害怕身材走样,又担心胎宝宝营养不足,所以有 的孕妈妈就吃得很少,用各种各样 的健康品补充营养不足;而有 的孕妈妈则认为只有新鲜 的食物才更健康. 面对市场上琳琅满目 的孕妇专用营养补充品,应不应该选择?又该比如何选择呢?补充健康品与补充药物有什么区别?健康品是 指具有特定健康功能 的补品,不起药效作用,[在]原建议量 的基础上多吃 一点少吃 一点都不会有大碍,但通过药补 的话必须严格按照医生 的建议量.
贫血且缺钙是 否应该[在]补充综合营养素 的基础上再特别补血.补钙? 【关注焦点:30岁男性应做8项检查】
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有习惯性流产,医生给开维生素e,能否用维生素复合剂代替? 【扩展阅读:英研究发现：加班对女性的危害远大于男性】
是 的因为若已有贫血.缺钙 的相应症状则表明身体对血.钙 的缺失已很多仅仅是 补充综合营养素不能满足机体 的需要应再额外 的有针对性 的补充身体所需物质.
不能因为 一方面目前市场上大多数维生素复合剂所含维生素e 的量达不到治疗流产所需剂量;另 一方面,过多 的补充身体不缺少 的其他维生素类型反而会影响到机体 的健康例比如过多 的维生素a就可导致胎儿畸形.
吃补铁 的药感觉恶心,能否用补铁 的健康品或者健康食品代替?
可以健康品可减少对胃肠 的刺激减轻服用药物时带来 的恶心感觉而且其中 的铁剂也易于被人体吸收.
铁
吃富含铁 的食物有猪肝.瘦肉.鸡蛋等这些都含有丰富 的血红蛋白铁与肌红蛋白铁. 有些食物,比如菠菜.蛋黄,铁含量很丰富,却不能吸收. 容易吸收 的含铁食物有肝脏.豆类食品.燕麦.大麦.牛肉.鸡肉.泡菜.甜菜.马铃薯.樱桃.葡萄干.南瓜.沙丁鱼及虾等. 一些富含维生素c 的食物(比如柑橘.草莓.青椒等)与含铁质 的食物 一起食用,可促进铁质 的吸收,而奶.咖啡.茶与抗酸剂等则会妨碍铁质 的吸收.
补铁质摄入不足 的话很容易患上缺铁性贫血,对准妈妈及胎儿都有严重 的不良影响,甚至
会导致早产或者生下低体重儿,胎儿也可能患上缺铁性贫血. 含铁质 的口服制剂 一般选择乳酸亚铁型补铁健康品,乳酸亚铁更有利于人体 的吸收与利用.
«母子健康»建议:孕早期,准妈妈平均每天至少应摄入15～20毫克铁;怀孕晚期,平均每天应摄入20～30毫克铁.
蛋白质
吃奶.蛋.肉.鱼及乳制品中 的蛋白质是 完全蛋白豆类(包括大豆.花生等).谷类及部分蔬菜中 的蛋白是 不完全蛋白只有将两类食物搭配食用(比如乳制品与蔬菜,谷类与肉类共同食用)才能获得必需 的蛋白质营养满足胎儿与孕妇 的需要.
补蛋白质是 构成宝宝机体 的重要组成成分,妊娠后期,胎儿对蛋白质 的需求量明显增加,比如果母亲蛋白质不足,则会影响胎儿 的成长发育. 市面上有些补充蛋白质 的蛋白粉或者营养补充剂但比如果不是 特殊体质,不是 医生 的特别建议,准妈妈最好还是 从自然食物中,而不需要靠营养补充剂来补充蛋白质.
«母子健康»建议:无论吃或者补都应该首先知道准妈妈平均每天需要 的蛋白质量;以体重60kg计算体重减4为基础再加30 的常量则为54g+30g=84g,即平均每日需摄入蛋白质84g.
维生素
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