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人应该怎样生活才会更健康.更快乐?这是 平均每 一个人都想知道 的问题. 为此,«泰晤士报»邀请十个不同领域 的专家,平均每位专家提出十条生活建议. 这 一百个生活“秘笈”代表最新 的科研成果与生活趋势,具有很强 的指导意义.
1.结婚并长久快乐地生活[在] 一起:统计数据表明,单身男子比那些家庭关系长期与睦 的男子要面临更多危险. 【关注焦点: 高血压合理用药笔谈 】
身体保养 【健康导读:害怕身材走样 吃还是补？】
3.不要吸烟. 这确实是 老生常谈,但这却是 避免生病或者死亡 的最佳办法,比如果你 一边仍[在]吞云吐雾, 一边还口口声声表示担心个人健康,这就没有任何意义. 【扩展阅读:纠正喂养中常见的11个错误】
2.平均每天服用优质深海鱼油(鳕鱼肝.亚麻籽等)胶囊. 有证据显示,这能有助于提高智力,降低心率,或者许还有助于预防阿尔茨海默病.
4.要注意食品标签. 你越是 解食品配料及其对自己健康 的影响,厂商们才能更加注意保证食品 的安全性.
5.经常锻练身体,但不要做得过火. 一定要记住,随着年龄 的增长,身体关节处 的软骨也会日益变得脆弱.
6.要有信仰. 越来越多 的证据显示,那些信仰坚定 的人血压会更低,寿命也更长.
7.要对自己身体正常状况与非正常状况比如指掌. 医生认为,人们比如果能对自身 的突然变化或者任何不适情况及时做出反应,他们将受益菲浅. 一旦感觉有不适症状,应马上看医生.
8.遵照医嘱. 有 一半以上 的病人不按医生所开药方按时服药. 研究显示,数千人因此长期久治不愈或者死去.
9.注意养护牙齿. 牙痛不仅仅会破坏人们 的生活质量,据最新研究显示,那些平时忽视牙齿健康 的人,其寿命可能更短.
10.切记凡事要适度. 比如果你平均每天吃三块奶油蛋糕,你当然会得到相应“回报”. 反之亦然.
性爱宝典
11.要选择温柔.充满热情 的言语赞美伴侣 的性表现. 切忌[在]温存前谈论某个消极话题.
12.不要拿伴侣 的生殖器.第二性征或者性表现开玩笑,无论出发点是 多么友善,或者只是 觉得有趣. 这方面不能开任何玩笑.
13.不要开门见山就将自己 的无限性幻想与盘托出. 最好是 借第三方之口表达出来,就像是 [在]南希·弗莱迪所著 的«我 的神秘花园»中所看到 的那样,将别 的话题拿来做铺垫.
14.将自己 的感受坦率地告诉对方. 有些伴侣不喜欢向对方表示谢意——做爱又不是 社会公益活动——当你感觉良好时,请把自己 的真实感受告诉对方.
15.花样翻新. 不要总采用 一种姿势,应尝试不同姿势,这样才能更多地享受美妙时刻.
16.避孕套.杀精剂能[在]潜意识中造成不安吗?从长远考虑,双方最好去进行 一次性健康检查.
17.心灵感应不是 哪一个人 的强项,所以要忽视自身内心深处 的潜[在]快乐体,应将自己 的真实感受告诉伴侣. [在]性方面沉默寡言不会得到什么好处,坦率说出自己所期待 的美妙感觉,不要掩饰自己 的感情.
18.换位思考. 上帝并没有规定男人 一定要做这个,女人 一定要做那个. [在]床上也是 比如此,多站[在]对方 的位置上想 一想.
19.精心计划. 将你准备尝试 的技巧列出来,日后某天,安排 一次二人约会. 提前向对方发出暗示,这样爱火会越烧越旺.
20.做爱保鲜. 不要因忙于工作.子女或者家庭生活而丧失性生活 的乐趣. 两人平均每月住 一次宾馆. 先喝点香槟酒,随后可以 一起沐浴,最后就可以纵情享受二人世界.
健脑体操
21.张开双眼. 将周围 的景色.人物,所能看到 的 一切尽收眼帘. 努力将这些人.物记下来,过后检测 一下自己 的记忆力比如何.
22.集中注意力. 无论同谁[在] 一起,或者是 看到什么事物,都要全神贯注.
23.倾听并提问. 将你所听到 的全部信息组织起来,得出结论.
24.建立良好 的人际关系. 要[在]自己周围营造 一个人际网. 人际网 的用途很广泛,既可以用来同他人进行讨论,也可以对自己起到鞭策.挑战效应,有助于发现新事物.开拓新视野.
25.对事物抱乐观态度. 研究表明,乐观主义者更长寿. 即使杯子通常是 半空状态,你却要看到杯子 的半满状态.
26.大胆探索. 尽力涉猎从绘画到滑翔,从航行到唱歌等各种活动以丰富自己 的阅历,.
27.静心沉思. 参加完 一个工作会议或者刚与心上人泛舟而归,这时,你可以坐下来思考 一下,自己[在]这其中都学到什么?
28.给自己制定目标. 保证至少平均每周都[在]付出努力,或者许你只是 学会 一首诗,或者许你只是 猜出 一个字谜.
29.生活要打破陈规. 避免总是 重复进行同样枯燥 的事情,不要按部就班地生活.
30.挑战自己 的想象力. 当你头脑中出现某种想法,这时,你要朝其反面考虑 一下,看看会得到什么灵感.
环保意识
31.清洗冰箱,缩短发动机运转时间,以达到节约能源与节省钞票 的双重效果.
32.将恒温器下调1度. 你不会注意到下调前后 的温差,但你此举却可以节约10% 的供暖费,同时也会减少二氧化碳排放量.
33.购买环保家具. 这指 的不仅是 你购买 的家具不会释放有害气体,还包括想 一想你购买 的家具是 不是 毁掉原始森林 的产物.
34.把洗衣机塞满再开动按钮以节省能源与水.
35.通过填写家居能源问卷 的方式节约能源,因为能源问卷上列出 一些节约成本.有效利用能源 的实用措施.
36.使用可以重新灌装 的清洁产品,拨打固定电话,选择离你最近 的商店,这样可以节省容器,节约能源.
37.家居植物能有效发挥其“植物力量”. 吊兰.棕榈树.白合花以及菊花等[在]吸收室内污染方面效果显著.
38.使用节水卫具.
39.将垃圾回收利用.
40.经常留意水表.
就医注意事项
41.不要为 一点小病就去抢着挂急诊号,未免有点浪费资源.
42.预约看病时间只有10分钟,而你却要迟到15分钟. 当你被告知,已无法马上安排你就诊时,不要做出厌烦与吃惊 的表情.
43.不要使用自己不解 的医学术语;“慢性”并不表示“严重”——不是 所有 的头痛都可以称为偏头痛.
44.还没有听到医生 的第 一个建议之前,不要急于问第二个,要耐心倾听.
45.不要对医生这样描述自己服用 的药品,比如“是 那种浅蓝色,鸡蛋形状 的”,最好是 记住药名.
46.不要手里拿着医生开 的处方药,嘴里却问采取中药疗法是 否安全.
47.不要坚持认为,因为自己感到“眼花缭乱”,就断定自身 的血压高.
48.办公室同事感冒,你应该对他说“你看上去气色不好,应该去看医生”.
49.不要等到医生开完处方,你才向他说,自己对青霉素过敏.
50.不要原则地进补. 比如果你老是 怀疑自己身体里缺少什么,首先应该去医院检查 一次.
婚姻准则
51.以礼相待. 关系亲密并不意味可以粗鲁无礼;“请”.“谢谢”.“对不起”等礼貌用语都是 友好 的表现.
52.要有自己 的私人空间,保留 一份热情,而且彼此应尊重对方 的兴趣爱好.... 下一页
