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我国 的新疆是 国际自然医学会确认 的世界五大长寿地区之 一. 它 的面积有160万平方公里,占全国面积 的1/6,而人口只有1308万,占全国总人口 的1/80. 据1982年第三次全国人口普查表明,全国有百岁与百岁以上 的老人3851名,而新疆占865名,约占全国总数 的22.46%. 从新疆 的百岁老人地区分布看,南疆多于北疆,农牧区多于城市;从民族构成看,少数民族占绝大多数;从性别构成看,男性比女性多. 现根据新疆百岁老人有关资料,对其长寿之道进行初步 的探索. 1.要健康长寿,就必须乐观. 这是 一条最重要 的因素,这 一因素又直接影响到其他因素. “乐观者长寿”,这句话很有道理. 人常说:“笑 一笑,少 一少;愁 一愁,白头. ”说明情绪不仅会影响人体机能,甚至影响人 的寿命. 因为情绪与人体内分泌系统分泌 的激素大有关系. 从我们解 的情况看,新疆百岁以上 的老人,普遍具有乐观精神. 他(她)们性情温与,待人宽厚,睦邻相处,很少与邻居闹纠纷;他(她)们心平气与,不生气,不动怒,不喜欢与人发生冲突,有 的 一生从不与人争吵;他(她)们性格开朗,爱说爱笑,很少忧虑. 有 的百岁老人青壮年时就喜欢唱歌.跳舞,到现[在]仍喜欢听音乐;他(她)们心胸开阔.遇事不慌.不急.不发愁.不后悔.想得远.想得通,能提得起,也能放得下,用他(她)们子孙后代 的话来说:“天塌下来也不急”. 比如维吾尔族百岁老人力提甫,年轻时曾牵引2百峰骆驼去关内贩卖,途中因气候与其他原因,2百峰骆驼死 的只剩下32峰. 回来后,家里人都很生气,但他并没有为此而忧伤.
2.足够 的营养.适量 的饮食,是 保证长寿 的物质基础. 生活有规律,饮食嗜好能节制,有益于健康长寿. 饮食是 人体物质代谢 的基础,要使身体内各种机能保持正常,就必须有足够 的营养供应. 研究认为,促进长生不老 的特殊饮食是 没有 的,缺乏丰富营养 的粗茶淡饭,是 不能保证健康长寿 的. 从新疆百岁老人 的饮食情况看,由于地区不同与民族不同而有所不同. 他(她)们靠山吃山,靠水吃水,收什么就吃什么. 农业区以粮为主,以肉食.奶茶与蔬菜瓜果为辅;牧区以肉食奶茶为主,以粮为辅,很少吃蔬菜与瓜果. 比如地处农业区 的吐鲁番县与于田县,共有百岁以上老人43人,而饮食经常离不开羊肉.羊油与奶茶 的有29人,占67.44%;地处塔里木盆地边沿 的尉犁县,是 一个半农半牧县,境内有塔里木河与孔雀河,生长[在]这个县 的11位百岁老人,过去都长期放牧[在]戈壁滩上,以捕鱼与猎取野生动物为食,以奶茶为饮料,常吃水果,很少吃蔬菜. 新疆少数民族 的食品结构比较单 一,但却有着丰富 的营养. 百岁老人都能做到饮食适量,既不偏食,也不狂吃暴饮. 由此可见,要健康长寿,[在]饮食方面,不[在]于食品结构 的多样或者单 一,也不[在]于吃肉还是 吃素,而[在]于有没有足够 的营养与饮食是 否适量. 新疆 的百岁老人,大都保持着 一种简朴.稳定与有规律 的生活方式,他(她)们有着良好 的生活习惯,早起早睡.讲卫生.注意劳逸结合,饮食起居.劳动.... 下一页
