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春节期间,家里空气干燥,人体需要补充很多 的水分. 现[在]居家多数使用饮水机代替水壶,甚至还出现能[在]5小时内杀灭99%以上 的水中细菌 的铜质饮水机,各种营养含量较高 的饮料也成为人们 的日常饮品……虽然饮水条件[在]不断改善,但光喝水是 不能够补充人体所需要 的水分与营养 的,喝水也有很多学问与讲究.
白开水是 我们平常喝得最多 的水,经常喝白开水不仅能促进新陈代谢,排出体内毒素,还能让皮肤变得光滑细嫩. 但喝水千万不要等到口渴 的时候再喝,喝水太快太急会无形中把很多空气 一起吞咽下去,容易引起打嗝或者是 腹胀,因此最好先将水含[在]口中,再缓缓喝下,尤其是 肠胃虚弱 的人,喝水更应该 一口 一口慢慢喝. 最好隔 一个小时喝 一杯水,平均每天最好喝够8杯水. 睡前少喝.睡后多喝也是 正确饮水 的原则,因为睡前喝太多 的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高. 经过 一个晚上 的睡眠,人体流失 的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这 一天 的思维清晰敏捷. 【关注焦点:如何识别掺假食品？】
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碳酸饮料 孩子要适量 【扩展阅读:行为保健与心理惰性】
☆饮用攻略:饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事. 有效 的饮水方法是 [在]空腹时饮用,水会直接从消化道中流出,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起 的作用比不上空腹饮水.
碳酸饮料是 [在]经过纯化 的饮用水中压入二氧化碳,并添加甜味剂与香精 的饮料,我们平常喝 的汽水都是 这种饮料. 过年 的时候,碳酸饮料是 小孩子们最喜欢 的饮品,喝 的时候 的气泡虽然会引起他们吃不下东西,以及打嗝,但那种甜甜带点沙口 的味道依然得到他们 的喜爱. 但是 ,很多人可能不知道,碳酸饮料中 的很多糖分有损脏器健康. 过多饮用碳酸饮料,就会吸收进去过多糖分,会产生很多热量,长期堆积,很容易引起肥胖. 更为关键 的是 ,会严重增加肾脏 的负担. 碳酸饮料 的成分大都含有磷酸,很多磷酸 的摄入会引起钙.磷代谢失调,影响体内钙 的吸收. 缺钙就意味着骨骼发育缓慢.骨质疏松. 资料显示,经常很多喝碳酸饮料 的青少年发生骨折 的危险性是 其他青少年 的三倍. 所以春节期间喝碳酸饮料 一定要适量.
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