＋设为首页 ＋添加到收藏夹
睡不好是 很多老人面临 的问题. 吃安眠药毕竟不是 长久办法,不比如学学日本老人做做福寿操.
第 一节:活动脖颈 【关注焦点:老人路边突然晕倒巧碰义诊专家得以抢救】
这种由日本琉球大学与日本国立精神神经中心共同设计 的简单体操,结合腹式呼吸与身体伸展,对改善老人 的睡眠很有帮助. 【健康导读:因“面子”问题就诊患者中年轻女性占两成】
第二节:刺激.活动肩膀肌肉 【扩展阅读:性常识：妻子你知多少性？】
头向前倾,直到感到颈部肌肉有些抽紧,持续10秒钟,前后左右各做1次.
慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来 的位置,比如此重复10次.
第三节:扩胸伸展
双手[在]背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒.
第四节:压手掌
双手平举[在]胸前,吸气.吐气时向中间施力,重复10次.
第五节:舒展背脊
双手抓椅子 的同 一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做 一次.
第六节:弯曲脚趾.刺激脑部
双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次.
