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1.摄入足够 的热量 【关注焦点:有趣的不仅仅是木子美】
免疫系统是 人体对付病毒入侵 的第 一道也是 最后 一道防线,[在]寒冷 的冬日里,美国«预防»杂志日前给出8个抵抗病毒 的方法,以帮大家顺利度过寒冬. 【健康导读:妇科医生才知道的身体秘密】
2.使免疫系统得到足够休息 【扩展阅读:避孕失败“元凶”是…】
测试:监测体重（净重）可以知道你平时摄入 的热量,比如果你不[在]减肥, 一周内体重波动最多只能[在]5百至1千克, 一旦超过,就需注意. 方法:体重下降,可多吃 一些水果.蔬菜与坚果等. 体重增加,最好减少饭量,但不要节餐. 食物 的多样性也很重要,不能挑食. 即使少吃水果与蔬菜,也要保证健康 的饮食结构.
测试:睡眠无规律, 一天没有7个小时 的良好睡眠,就寝时难以入睡,睡后易醒,都会对免疫系统造成压力.
方法:摄入过量咖啡因会打乱睡眠,破坏免疫系统. 研究表明,人 一天喝4杯咖啡就够,因此要减少咖啡因 的摄入量.
3.保证抗病毒细胞 的活力
测试:比如果经常运动,就需要补充氨基酸.
方法:锻炼后及时补充谷氨酸盐,它有益于体内蛋白血球与肌肉 的生长.
4.锻炼后补充体内所需
测试:锻炼后常感困倦但睡眠差;浑身疼痛;锻炼越来越精力不济;小幅度锻炼也易弄伤自己（比如扭伤.抽筋）.
方法:锻炼后最迅速.便捷 的办法就是 喝两杯巧克力奶,它比功能性饮料更营养更有效.
5.养护你 的胃
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