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( 一)穴位按摩减肥法
揉睛明20次-30次,摩眼眶10圈,按印堂30次,揉太阳20次?30次,分推前额10遍-20遍,推迎香(沿鼻两侧上推)10次-20次,揉耳捏耳30次?40次,推听宫(中指[在]耳前.食指[在]耳后,反复上推)20次-30次,指击头部(两手下指微屈,叩击头部)40次-50次,揉百会30次-50次,上推面颊20次-30次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次,按揉脾俞及肾俞各30次-40次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再反复下擦,继揉膳中)20次-30次,摩中皖(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50次-60次,下推气海50次,擦胸部(两手配合呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20次-30次,拿按肩井及肩胛20次-30次,按揉尺泽.手三里,对拿外关及合谷各20次-30次,捻抹手指,平均每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点10次?30次,拿按血海.阴阳陵,按揉足三里.三阴交各20次-30次,拳击下肢.搓下肢各7次?10次,全身轻松精神爽. 【关注焦点:3类食物吃出平坦性感腹部】
自人体面部起重点穴位,从上至下,自前往后进行按摩推拿,有升阳降阴,振奋十四经经络之气,打通全身经脉 的作用. 可防止气血瘀滞,活血行气,化痰祛风,因而对于肥胖后 的实证病人,即强壮 的肥胖人有较好 的疗效. 【健康导读:按摩腹部治愈肠胃病】
循脏腑经络 的走向按摩 一经或者多经 的穴位,对于由 一经或者多经引起 的脏腑病变所导致 的肥胖有良效, 一般重点[在]肺.脾.肾.胃.膀胱5条经络之中. 【扩展阅读:鸡蛋减肥法重点瘦腹部 三日可减重四斤左右】
(二)循经按摩点穴减肥法
①患者取自然仰卧位,术者循肺经.胃经.脾经走向进行按摩推拿,点中府.云门.提胃.升胃.腹结.府舍.气海.关元等穴. 换俯卧位,椎拿膀胱经.点脾俞.胃俞.肾俞等穴. 有并发症者加相应经络与穴位.
②平均每日按摩1次,平均每30次为 一疗程. 效果不佳者,间歇1周,再行第2个疗程.
治疗期间要求患者限制食量,并逐渐增加体力活动量,让机体[在] 一段时间内保持消耗量大于摄入量,从而消耗掉体内过剩 的脂肪,达到减肥之目 的.
(三)循经摩擦拍打去脂法
采用循经摩擦.拍打.握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤 的方法,以达到消除脂肪 的目 的. 适合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状 的单纯性肥胖症人.
①用鬃毛刷.毛巾或者手掌[在]脂肪丰厚处摩擦,时间不限.
②用毛刷或者手掌沿足少阴肾经??大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦. 再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦. 支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米),走胸(正中线旁开2厘米),止于俞府穴.
③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次. 再用右手背拍打左肩10次. 用左手从右臂内侧拍打至颈部10次. 再用右手拍打左臂内侧至颈部10次. 可消除肩臂部脂肪.
④用左手握.捻右肩.臂脂肪丰满处10次,再用右手握.捻左侧l0次. 然后向前.向后旋转双肩各10次. 可消除肩臂部脂肪.
(四)全身分部按摩减肥法
适合于各种类型 的肥胖症人,可分面部.颈部.上肢.胸部.腰部.腹部.阴部.腿部.膝部.足部等10个部分,视肥胖症人脂肪堆积程度,可以进行调整,因而具有灵活性.
1．按摩腹部减肥
消除“大腹肚” 的 一个有效方法就是 腹部按摩减肥法,它适用于消化系统.神经系统与泌尿生殖系统 的很多疾病,又可作为消除腹部脂肪.强健身体 的 一种方法,具有简单易学.感觉舒服.见效快等优点. 通过有关穴位 的刺激与按摩,能调整神经内分泌 的功能,促进脂肪代谢与分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤 的毛细血管扩张,增加局部 的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗. 腹部按摩不仅可消除腹部脂肪,还可兼治消化系统.神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病.
腹部按摩减肥手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按 的轻重以手下有脉搏跳动与病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压, 一推 一回,由上而下慢慢移动,似水中 的浪花.
摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热感及舒适感. 以右手中指点按中脘穴.下脘穴.关元穴.两侧天枢穴,平均每穴持续压1分钟,以不痛为宜. 点按天枢穴时,先点右侧后点左侧,重点[在]左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有 一股热气下行至两足.
推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压, 一推 一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次-4次,以腹部微有痛感为宜.
2．按摩面部减肥法
(1)两手掌心分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指[在]耳后)再摩到下颌部,最后旋摩到腮部,这样旋摩l0下. 再以同样 的力量与手法向相反 的方向旋摩10下.
(2)用 一手 的中食指同时放于两眉间 的印堂穴上,用力向上直推到发际后再按摩到印堂为 一下,共推拉10下.
(3)用双手食中指同时并排耳前发际处,自下向上迎发推搓发根,平均每侧推20次.
(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉. 平均每侧推拉10下-20下. 并[在]目外角凹陷处 的太阳穴上按揉,平均每侧各揉5下.
3．按摩颈部减肥法
(1)用 一手食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴. 来回推摩10下.
(2)用 一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴为 一下,来回摩动10下. 再以同样 的动作另 一手于同侧来回摩动10下.
(3)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别按摩到同侧缺盆穴. 平均每侧进行10下.
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