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集体健身课程以其丰富性.趣味性.互动性吸引很多人进入健身中心锻炼. [在]这里推荐给大家,看看究竟哪一 一类课程适合想要美体塑体 的您.
起源于美国 的动感单车是 目前[在]健身中心最受欢迎 的有氧运动项目. 运动者配合音乐.灯光,模仿各种运动方式,比如爬山.快速骑车等,趣味性极强. 【关注焦点:自测正常的阴道分泌物】
动感单车 【健康导读:莫错过儿童长个的3个良机】
提示:坚持 一节课,可消耗４００—５００卡路里. 不仅可以减脂,还可以提高心肺功能. 【扩展阅读:焦虑和恐怖的心理咨询】
动感单车最大 的特点是 让你觉得能将身体储备已久 的能量马上释放出来,产生 一种成就感. 一节单车课程为４５分钟,前５分钟热身;３５分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车 的阻力与转数,并模拟上下坡.原地走 的动作,[在]锻炼耐力 的同时很多消耗脂肪;最后５分钟 的放松运动,令线条更好看.
适合人群:运动量少而有强烈减脂需求 的年轻白领 一族.
瘦身效果:★★★★★
高低冲击步／健身操
同时融合现代舞.拉丁健身操.搏击操及时下流行 的啪啦啪啦舞等,[在]运动 的同时提高乐感.协调性与趣味性,使你能[在]短时间内接触到更多 的锻炼形式.
提示:适度地扩展关节与拉伸肌肉,使身材修长.
适合人群:对形体塑造要求较高 的女性.
瘦身效果:★★★★☆
拉丁健身操
来源于国标中 的拉丁舞,但绝对不强调基本步伐,更确切地说,它是 健身操 的 一种,强调能量消耗,对动作细节要求不高,注重运动量与对髋.腰.胸.肩部关节 的活动.
提示:锻炼重点[在]于腰与髋部,同时使大腿内侧得到充分锻炼.
适合人群:运动量少而腰围.臀围过大 的白领 一族.
瘦身效果:★★★☆☆
街舞
由黑人街头即兴舞蹈演变而来 的街舞,融入有氧舞蹈,以明显 的节奏搭配,全身上下自由摆动.
提示:可以增进协调性.心肺功能,甚至肌力等. 最明显 的就是 瘦大腿.小腿.
适合人群:喜爱欧美流行音乐,有 一定健美操基础.
瘦身效果:★★★☆☆
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