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    引言: 主要动作:腿部打圈仰卧地上,腹部收紧,双手置于身旁,肩膊放松

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教你塑造诱人小腿
主要动作:腿部打圈  仰卧地上,腹部收紧,双手置于身旁,肩膊放松. 左脚屈曲并将脚掌平放地面,右脚伸直,尽量向上提高. 轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直,然后顺时钟转十个小圈,接着逆时钟转十个小圈. 转动右腿时,臀部与小腿会有拉紧 的感觉,双腿转向身体中心时,大腿内侧亦会随之收紧,完成后,左腿重复做上述动作. 平均每星期做两至三次,平均每次 一至三组(初学者可只做 一组),六星期应可见效.   其他修腿运动  溜冰是 有效调节腿部肌肉 的运动,因为运动者 的双脚经常要向前及向侧推动. 平均每天可到公园玩滚轴溜冰三十分钟,期间提高动作难度,例比如进行俯身及上坡滑行.   拳击运动中 的侧踢及扫踢,对收紧双腿都有很大作用.   参加芭蕾舞班,所有跳动动作可对双腿发挥奇妙 的功效.   做环拉械器时,可集中锻炼腿部 的前后部位,先做五分钟热身,然后以中等速度做十五分钟或者以高速度做五分钟锻炼动作,接做五分钟纾缓动作.   跳绳时,可交替进行单脚及双脚齐跳,平均每隔 一分钟转换 一次,平均每次跳绳为时十至十五分钟.
 ·瑞典研究者称常穿高跟鞋或引起精神分裂    ↓推荐阅读   显示摘要↓
    摘要:近日瑞典研究者称,当人在正常行走时,两腿会感受到和谐的刺激;而穿上高跟鞋,就会使小腿绷紧、重心发生改变,改变大脑皮质活动,有可能引起精神分裂。美国哈佛医学院发布的一项医学报告指出,女性穿上高跟鞋后总是脚掌先着地,这就使骨盆承受更多的压力,容易使尿道控制排尿的功能减弱,引起尿失禁。......
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