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你是 否感到身体虚弱,整天打不起精神,总是 达不到精力充沛 的状态?不正确 的饮食可能正是 这 一切 的罪魁祸首. 能量缺乏饮食诊断
能量缺乏3宗罪—— 【关注焦点:5步曲 打造今夏水嫩清爽夏妆】
的确,不当 的饮食是 导致我们精神不振 的重大因素,最主要 的就是 比如下三种: 【健康导读:吻你，需要理由吗？】
碳水化合物是 身体主要 的燃料来源. 当你吃 一个苹果或者 一个甜甜圈后,身体便会把它们分解成葡萄糖——这就是 提供能量 的基础形式,大脑与肌肉比如果没有葡萄糖就无法运转. 因缺乏足够 的碳水化合物造成 的低血糖与肾上腺素 的变化,能导致人感到虚弱甚至颤抖. 【扩展阅读:集中挺拔 三招消除“副乳”】
1.碳水化合物摄入不足
一般来说,平均每天大约需要摄取4百克～8百克碳水化合物. 比如果没有摄入达到身体所需 的量,身体就会强迫肝脏分解脂肪以保持血糖水平. 这听起来似乎正是 很多减肥者想要 的结果,但是 实际上燃烧脂肪转化为能量是 一个复杂奥妙 的过程,分解脂肪并不 一定能达到减重 的效果.
2.长期过度节食
对于减肥者来说,长时间不吃主食导致 的碳水化合物缺乏,也会导致精神萎靡. 2百3年美国爱德华大学进行 一项低碳水化合物饮食与运动结合 的研究. 参加调查者统 一进行规律 的运动,3周正常饮食,3周采用阿特金节食法.... 下一页
