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睡眠减肥
生长激素简称hgh,是 人体自行分泌 的 一种天然激素,主要作用是 促进骨骼及肌肉生长,同时亦可加速体内脂肪 的燃烧. hgh 的分泌量会随着年龄 的增加而下降,到30岁以后便迅速降低. 所以为什么愈接近中年,体态就愈臃肿,身材不易保持,甚至变形?即便是 我们保持20岁 的运动量及饮食习惯,体重还是 很难维持标准?主要是 我们体内hgh生长激素分泌不足导致体内新陈代谢率降低所引起 的自然现象. hgh只[在]夜间睡眠时分泌尤其是 大约入睡90分钟以后 的“逆睡眠”里分泌量最旺盛. 【关注焦点:健身良方 美味补汤】
目前[在]日本造成强力震撼 的睡眠减肥法被称为“瘦身 的最后机会”,已获得很好 的反馈,连多次减肥失败 的人都可以大幅度地瘦下来！ 【健康导读:不宜发怒的人穿粉红色衣服好】
美国学者首先发现[在]人睡前补充高浓度 的复合氨基酸,可以促进成年人hgh生长激素 的分泌增加,即可快速燃烧体内多余 的脂肪,[在]睡眠中不知不觉恢复健美 的窈窕身材. 因为复合氨基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸,并有利于胶原蛋白 的形成,帮助骨骼 的成长及软骨.结蒂组织.纤维蛋白 的组成. 【扩展阅读:音乐有助于胎儿身心发育吗】
俗话说:“ 一瞑减 一寸”,儿童及青少年 的发育生长最快,骨骼 的生长与肌内 的增生就是 [在]夜间通过hgh生长激素 的支配所产生 的. 所以我们平日所摄取 的热量远超出我们身体所消耗 的热量多出 的营养素日积月累形成脂肪赘肉比如果身体本身 的基础代谢率又低热量无法适时消耗就很容易造成肥胖. 而事实上热量 的燃烧与各种组织 的生长70%以上都是 [在]静息 的状态中进行 的,尤其是 [在]睡眠中.
这种被称为“睡眠减肥法” 的惊人发现,主要作用于睡眠中 的生理机能与睡眠时间,可以说是 划时代 的瘦身新方法. [在]睡眠中促进新陈代谢,提高热量 的消耗来减少脂肪,轻松又方便. 今天起,减肥不再有借口,除没有时间睡觉 的人以外.
心理减肥
我们长期生活[在]充满压力 的社会里,与他人 的关系,工作.单位.家庭及异性间 的烦恼都是 造成压力 的原因,而“减肥”这 一欲求若无法得到满足也将产生压力. 有些人太急于减肥,会引起过食或者拒食等摄食障碍. 我所治疗 的 一些患者中,有很多人因长期 的过食与呕吐,已长出吐茧为吐出吃下 的食物,将手放入口中,以致手背被牙齿咬出茧子.
当然,这些例子都很极端,但有很多人通过暴饮暴食来减轻压力却是 事实. 这样 的结果自然是 发胖. 而且,开始减肥 的时候,“本来想吃却不能吃”又成为 一种新 的压力,为减轻这 一压力,有些人又再度陷入到暴饮暴食 的恶性循环之中.
[在]精神不振 的情况下减肥,是 造成饮食障碍与减肥失败 的主因. 那么,我们应该怎样做才能减轻精神压力呢﹖
对此,自律神经训练法通过全身 的放松与松弛,使精神与肉体得到安定 的方法,以前用于治疗心身症.精神病症,现[在]已作为 一般性 的健康疗法普及开来及瑜珈.太极拳.气功都很有效.
此外,冥想与自我暗示等手段也很有效果. 像说想像 一下自己瘦 的样子,或者具体描绘 一下“比如果我有 一个很帅 的男友,那么星期天我 一定要同他约会”等等. 专门 的医学用语称之为“自由联想”,即通过[在]脑海中具体描绘自己优秀 的 一面来进行自我控制 的方法.
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