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不管是 v领衫还是 圆领衫,都是 时装上再平拥有骄人身段及健美腹部 的名模及影星实[在]羡煞旁人,相信不少人也希望学得她们 的“独门武功”,收为己用,从而锻炼出窈窕身材. 对于收腹运动,她们各有看家本领. ◆salmahayek:性感 的腹部 【健康导读:婚姻：当夫妻生活遭遇性暗礁】
为保持优美 的体形,超级明星[在]教练 的督促下,坚持做腹部操. 目标:锻炼上腹部. 方法:平躺,抬起双腿成直角,手放后颈部,轻轻抬起胸部,同时呼气,直至手肘碰到膝盖,然后慢慢放开,但不要碰到地面,同时吸气. 重复3至4次,平均每次30下. ◆jodiefoster:杂技运动员 的腹部 【扩展阅读:教你3步绑个轻盈飞扬公主头】 由于常跳肚皮舞,她始终保持着平坦 的腹部,与其柔软 的身材很协调. 目 的:锻炼斜肌,使腰部线条优美. 方法:站直,两腿伸直分开,宽度同盆骨宽度,盆骨前抵,两手放[在]腰际或者朝两边伸直,保持盆骨不动,上身先朝右移,然后回复原位,再朝左移. 然后直接右移左移,不用回复原位,移动渐呈圆形而非菱形. 重复3次,平均每次10下. ◆laetitiacasta:标准 的腹部 她是 单杠与杂技 的爱好者,拍过电影«circussportsclass»,经常[在]高空飞来飞去地锻炼,使她有健美结实 的腹部. 目标:使下腹部肌肉结实.... 下一页