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有没有发觉你双腿没啥线条,有点肥又有点粗呢?想改善 的话,总有办法呢！我们可以配合运动同美腿用品 一齐用,把双腿变得更加修长！首先,大家要解 一下自己是 属于哪一 一种腿型,然后配合以下 的示范运动,只要持之有恒,保证你有 一对靓靓美腿喔！
肌肉型: 【关注焦点:男人私密处的10个难言之隐】
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推荐练习: 【扩展阅读:孕妈咪怎样甩开恼人的妊娠纹 ？】
你双腿 的肌肉很结实,想双腿变得细,首先要令双腿肌肉松返,而且要将腿筋拉长,那自然双腿望上去会修长！
a1.因为肌肉结实最难减,所以运动以令肌肉放松为主,用拳头轻拍大腿前部分.
a2.再轻拍大腿后面及臀部.
b1.坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧.
b2.再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧.
c1.双手平放地下,与膊头大致平衡,前后腿跨大步企好.
c2.将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来 一次. 前后腿交换再做,平均每边做10次. 可先完成 一边才做另 一边. 注意后腿膝头要尽量伸直. ……<<<肌肉型腿型 的美腿计划
脂肪型:
脂肪型 的人缺少运动,容易令双腿积聚脂肪. 所以燃烧脂肪对这类型人好重要,同时要令双腿增加少许肌肉,这样双脚先会变得有线条美.
a1.双手叉腰,背脊同双腿都要直,眼要直望.
a2.将腿跟慢慢提升,只用脚尖企好,重复做10次. 有助增加肌肉及拉长脚筋.
b1.好似海狮 一样爬于地下,手肘屈曲平放,头.腰同地下成50度左右. 用 一条有弹性 的大橡筋绑住双腿.
b2.提起左腿,于空中停留1秒,然后换右脚,平均每边做10次.
c1.双腿企直,腰要直,双手叉腰,向直望.
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