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现代科学研究发现,皮肤 的细腻与光洁程度,与真皮中透明质酸酶含量有密切关系,而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系. 最近科学家发现,卵巢分泌雌激素增加时,雌激素[在]真皮内与某些特异受体相结合,从而促进透明质酸酶 的形成. 这种酶能促进皮肤对水.微量元素.维生素等 的吸收,从而使皮肤水分.微量元素与维生素含量充足,使皮肤细腻光滑. 那么[在]饮食上怎样才能使皮肤健美呢? 【关注焦点:减肥静悄悄 新陈代谢14法】
食物对皮肤 的影响 【健康导读:男性练效果更明显 ..】
(2)常吃富含维生素 的食物维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用. 日本学者发现维生素e对于皮肤抗衰有重要作用. 因为维生素e能够破坏自由基 的化学活性,从而抑制衰老. 维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤 的作用. 科学家们发现,脂褐素 的生成与过氧化脂类有关. 含维生素e多 的食物有卷心菜.葵花子油.菜子油等. 维生素a.b2也是 皮肤光滑细润不可缺少 的物质. 当人体缺乏维生素a时,皮肤会变得干燥.粗糙有鳞屑;若缺乏维生素b2时,会出现口角乳白.口唇皮肤开裂.脱屑及色素沉着. 富含维生素a 的食物有动物肝脏.鱼肝油.牛奶.奶油.禽蛋及橙红色 的蔬菜与水果. 富含维生素b2 的食物有肝.肾.心.蛋.奶等. 【扩展阅读:八个让青春永驻的小秘诀】
(1)适量饮水人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%. 当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹. 为保证水分 的摄入,少女平均每日饮水量应为12百毫升左右.
(3)多食含铁质 的食物皮肤光泽红润,需要供给充足 的血液. 铁是 构成血液中血红素 的主要成分之 一,故应多食富含铁质 的食物. 比如动物肝脏.蛋黄.海带.紫菜等.
(4)增加富含胶原蛋白与弹性蛋白食物 的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人 的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性. 富含胶原蛋白与弹性蛋白多 的食物有猪蹄.动物筋腱与猪皮等.
(5)要注意碱性食物 的摄入日常生活中所吃 的鱼.肉.禽.蛋.粮谷等均为生理酸性. 过量酸性食物会使体液与血液中乳酸.尿酸含量增高.... 下一页
