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一.早晚两杯白开水
女人要做 的是 ,至少早晚各 一杯白开水. 早上 的 一杯可以清洁肠道. 补充夜间失去 的水分,晚上 的 一杯则能保证 一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠. 血液黏稠会加快大脑 的缺氧.色素 的沉积,使衰老提前来临. 因此,平均每晚饮水 的作用不能低估. 【关注焦点:五个方法让你的健身运动持久】
充足 的水分是 健康与美容 的保障. 特别是 女性,缺水会使她们 的身体过早衰老,皮肤因“缩水”而失去光泽. 但由于女人 的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体与皮肤 的问题同时出现. 【健康导读:十大定律 青春永驻不是梦想】
[在]现代女性中,为减肥而节食 的女性比比皆是 ,这就难以保证身体获得充足 的营养. 因此,平均每天补充必须 的维生素与微量元素是 现代丽人健康之必需. 一般情况下,可以选择多种维生素 的复合剂,像“施尔康”之类. 【扩展阅读:美肤过程 防御大于治疗】
二. 一片多种维生素复合片
比如果年龄超过30岁,为延缓衰老 的到来,维生素c.e是 必须补充 的,还可以选择“维生素ec合剂”. 它们可以中与侵袭人体皮肤组织 的自由基因,对皮肤起保护作. 同时,为防止骨质疏松,30岁开始就应该平均每天服用 一定 的钙剂,以乳酸钙.柠檬酸钙为好.
三. 一杯醋
女人还是 有点“醋意” 的好. 平均每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化 的发生,已经是 重复多次 的健康常识,对于女人来说,除饮食之外,[在]化妆台上加 一瓶醋,平均每次[在]洗手之后先敷 一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部 的皮肤柔白细嫩. 比如果你住地 的自来水水质较硬,可以[在]平均每天 的洗脸水中稍微放 一点醋,就能起到养颜 的作用.
四. 一杯酸奶 一袋鲜奶
从补钙角度看,女人是 最容易缺钙 的 一个群体,而牛奶 的补钙效果优于任何 一种食物,特别是 酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应平均每天保证 一杯酸奶. 至于 一袋鲜牛奶则是 为美容准备 的.
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