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经过几季轮转,广受都市白领钟爱 的瑜伽运动火爆不减,且花样日渐翻新. 香熏瑜伽.力量瑜伽.高温瑜伽……多达几十种 的瑜伽流派及融入不同元素 的特式瑜伽,让人们对瑜伽总有 一种新鲜探险 的感受. 而今,属于广州瑜伽迷 的新刺激再次来袭--“水中瑜伽”这名新丁已经悄然登陆.
比基尼 的约会 【关注焦点:妇女缺维c易患胆结石】
泡[在]水中练瑜伽,可以让习惯陆地瑜伽 的人们领略到不同境界:更轻松.更安全.更写意. 据知,目前 的练习者多以掌握潮流资讯 的白领居多,对整日伏案工作 的他们来说,水中瑜伽 的妙处真是 有比如滔滔江水般绵绵不绝呢. 【健康导读:妇女缺维c易患胆结石】
某个傍晚,天河体育中心 一家高档大型健身会所 的室内泳池旁, 一小群身着比基尼 的ol[在]教练 的带领下,弓步.拉臂.弯腰……认真做着下水前 的准备工作. 仔细看看,里面还掺杂着几个高大靓仔--但为何人们全都不戴泳镜,甚至连泳帽都没有?别误会,他们并不是 来学游泳 的,众人此行 的目 的只有 一个--[在]齐腰深 的水中练瑜伽. 【扩展阅读:妇女缺维c易患胆结石】
10分钟后,开始下水,[在]教练 的指挥下,大家小心翼翼地[在]水中来回走动或者是 原地跳跳,据说比如果不熟悉 一下水温,待会做动作时可能会施展不开. 片刻后,终于要 一探水中瑜伽 的幽秘,大家都显得有些亢奋. 伴着幽雅比如天籁之音 的乐声,学员们缓缓抬起左臂,再举起右腿,身体前倾,再向后仰……泛着贎贎波光 的泳池里,比基尼们跳跃着有比如水上芭蕾般 的动感之美,旁人看来真是 超养眼.
据说[在]瑜伽术 的发源地印度,某些瑜伽师可以不吃不喝被置入水中若干日,出来却安然无恙,这 一异人之举,就连科学家与生物学家们都感到费解.
轻松:旱鸭子照样练
水中瑜伽最早源于欧美,国内部分城市从去年便已开始引入,但[在]广州却是 初次登陆,据御都体育 的瑜伽教练gigi介绍,水中瑜伽 一般是 [在]1到1.4米深 的水池中进行,与陆上瑜伽 一样,它也包含冥想.呼吸与肢体伸展等环节. 即使你是 旱鸭子,照样可以[在]水中玩转瑜伽,因为自始至终,鼻子都会露[在]水面之上. [在]动作上,水中瑜伽保留陆上瑜伽 的精华,像鹰式站立.吸气.呼气.交叉抱肘.左脚绕过右大腿勾住右小腿肚保持30秒等. 借助于水 的浮力,身体 的柔韧性更好地体现出来,很多陆地上不能完成 的动作会变得轻而易举. 她举个例子:像[在]水下,几乎人人都能将腿轻易举过头顶--要是 没有水 的浮力帮忙,多数人恐怕只能痴心妄想.
据介绍,练水中瑜伽,最大 的吸引[在]于水流作用于人体 的柔软性,它让人[在]轻松完成美体之余,还能享受沐浴般 的冰凉畅快. 因为要对抗水 的阻力,水中瑜伽 一周只需练习两次就可以达到陆上瑜伽天天练习 的效果.
gigi说,水性决定水中瑜伽 的优势. 例比如水 的阻力帮助练习者消耗更多热量;水 的浮力让动作完成得更加轻松;水 的柔软性则可保护人体[在]练习时不受损伤,减轻传统瑜伽可能会带来 的身体疼痛……
不过,水也并非全是 推波助澜,水中练习还是 有 一定难度 的. 最典型 的就是 水 的浮力让人很难掌握平衡. 因此,[在]正式练习前,首先便是 要尽量亲近水. 不然要是 阁下怕水,怎么能身心放松地舒展身体呢. 正因为水中瑜伽讲究学员间 的互动,通常 一个训练班会将人数控制[在]十人左右. 相应地,水中 的基本动作也多是 以协作性质为主?大家要么围成 一个大圈,要么两三个分成 一组,手拉着手, 一起伸胳膊.... 下一页
