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拥有美丽挺拔 的胸部当然是 平均每个女孩 的梦想,通过锻炼就可以让胸部更加健美. 不信,就试试看吧！
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双手抬高,与肩同宽. 两掌相对合十,向内侧夹紧,保持这种紧张 的状态2～3秒,然后放松. 注意不要用爆发力哟！
坐姿斜推胸
if(typeof(addimagetail)=="function")addimagetail("http://img1.qq.com/lady/2百50829/2234860.jpg")两手各握等重物体,坐[在] 一张斜靠背 的椅子上,背部紧贴靠背,手臂伸直于面部 的正上方,两臂匀速向下降,屈肘至90度后还原.
拉力器推胸
if(typeof(addimagetail)=="function")addimagetail("http://img1.qq.com/lady/2百50829/2234863.jpg")
将拉力器调到合适 的力度,环绕背后,两手各握住 一个手柄,双臂与肩同宽,向水平方向伸出. 手臂伸直后再匀速还原.
俯卧撑
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