摘要：凡是女性都希望自已拥有健美的胸脯，一对坚挺结实、充满女性魁力的乳房，这里介绍一些使胸部健美的方法供你选择试用。 1、经常游泳。游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美最有帮助。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，这两种泳......
摘要：由于女性的生理特征与疾病的发生规律不一样，为取得理想效果，抓住最佳时间甚为关键，常可获得事半功倍之效。 改善体质的最佳时间 第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼......
男士减肥“肚子”开始 1. 进行有效 的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食.裹腹 的方法不仅达不到强健腹部肌肉 的作用,反而会影响人 的健康. 应多参加体育锻炼,比如跑步.爬山.骑车.游泳.打球等,可使腹部脂肪减少. 2. 适当节制饮食 少吃糖.淀粉.动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪 的消耗. 3. 多做腹部健美操 盘腿而坐,手握 一重物置于脑后. 举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松.将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌. 反复做8-12次. 两足踝靠紧,平躺[在]垫子上,双脚固定住. 手伸直[在]头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒. 反复做10次. 双手握[在]门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原. 反复做5-10次. 自然站立,左手轻按腹部,右手放[在]脑后. 慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋 一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次. 4. 腹部按摩减肥法 此法是 简单有效 的方法. 它同时还适合于消化系统.神经系统与泌尿生殖系统 的很多疾病,又可作为消除腹部脂肪.强健身体 的 一种方法....
下一页 摘要：还在苦苦追寻着健美的顶级食谱吗？那么找一个可以为你提供建议和指导的榜样，同他学习健美的饮食经验，以实现你的夙愿怎么样？也许你轻而易举就能长10磅肌肉哩！ ifbb职业健美选手冈特......
