摘要：1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备.2.不该仓促进食.吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观又不科学,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房.3.不该闲谈.破坏了运动节律,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大大折扣.4.不该乱开玩笑.超负荷锻炼,必须全......
摘要：1.早晚两杯白开水早上空腹喝一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上喝一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑缺氧，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。2.一片多种复合维生素如果年龄超过30岁，为延缓衰老的到来，维生素c、e是必须补充的。它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基，对皮肤......
数据：中国每年约十万人因吸二手烟而死亡9月22日报道,21日,媒体 的记者从广州市第十二人民医院获悉,由穗港英三方合作研究 的项目“广州生物库队列研究”又有新发现:中国平均每年约有10万人因吸二手烟死亡,目前中国50岁以上 的人口中,将有190多万从不吸烟者因接触二手烟而患慢性阻塞性肺部疾病(copd)死亡. 据有关资料介绍,烟草含有很多不同 的物质,最有害 的物质有三种:焦油.尼古丁与 一氧化碳. 焦油是 由好几种物质混合成 的物质,[在]肺中会浓缩成 一种粘性物质. 尼古丁是 一种会使人成瘾 的药物,由肺部吸收,主要是 对神经系统发生作用. 一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去 的能力. 焦油.尼古丁与 一氧化碳,这三种最有害 的物质是 使得很多吸烟者早死 的祸首. 一个平均每天吸15到20支香烟 的人,其易患肺癌,口腔癌或者喉癌致死 的机率,要比不吸烟 的人大14倍;其易患食道癌致死 的机纺比不吸烟 的人大4倍;死于膀胱癌 的机率要大两倍;死于心脏病 的机率也要大两倍.... 下一页
摘要： 平时，你可能因为没有时间运动而感到非常焦躁。但是，每天即使只运动5分钟，就足以使你恢复精神消除疲劳。因此，希望你能抽出时间来运动，使自己成为一个朝气蓬勃的女孩子。 1、轻轻张开双脚，右手往上伸直，左手轻轻伸直。 2、左右交互进行，下半身要保持固定，身体要配合举高的一手伸直。......
