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毫不夸张地说,睡眠是 健康 的巨大源泉. 男子怎样才能睡得好呢?
严格遵守作息时间能使我们 的睡眠与觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然,进行得更为深刻. 【关注焦点:别让老公把你带“胖”】
首先,要养成按时入睡与起床 的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替 的客观规律. 这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞 的过度疲劳. 大家知道,严格 的作息制度不仅是 创造性劳动 的保证,而且对于睡眠与觉醒这类生理过程来说意义也是 很大 的. 【健康导读:别让老公把你带“胖”】
众所周知,睡前刷牙.洗脸是 必要 的. 但还要养成用温水洗脚 的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠. 有条件时,可以用温水擦身或者热水洗浴. 睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件 的话,可以穿用宽松 的睡衣,被褥要保持干净,经常晾晒,以保持干燥与杀灭细菌. 【扩展阅读:别让老公把你带“胖”】
其次,睡前不要进行紧张 的脑力劳动,避免剧烈 的运动或者体力劳动. 取而代之 的应该是 [在]户外散步,尽量减少主观上 的刺激. 性格易于兴奋 的男人,睡前不宜进行激动人心 的讲话,不宜看动人心弦 的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀 的电影或者戏剧. 晚饭不要过晚.过饱. 应该吃些容易消化 的清淡食物,注意多食蔬菜与 一定比例 的杂粮,保持大便通畅. 调料不宜用得过重. 晚上不宜吸烟.不宜饮用浓茶或者咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多 的饮料或者流汁. 烟.茶与咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态,而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡.
一个人 的 一生中,有三分之 一多 的时间是 [在]睡眠中度过 的. 正常良好 的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统 的平衡,是 生命中重要 的 一环. 睡眠不良.不足,翌日会使你头昏脑胀.全身无力. 由此可见,睡眠与健康.... 下一页
