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人们越来越注重健康,于是 各种健康资讯.健康观念被人们口耳相传并实践于生活中,但医学研究证实, 一些已经快成为习惯 的观念其实是 错误 的. 我们把这些误区陈列比如下,旨[在]为读者提供 一些有价值 的健康指导.
误区 一: 【关注焦点:颧骨改形可与下颌整形同时进行】
饮食误区 【健康导读:办公室兴“人造美丽”】
美国人大多都吃低脂肪食品,但他们中 的很多人仍越来越胖. 这足以说明上述观点是 错误 的. 美国通过 一次全国范围内 的调查发现,[在]过去14年里,尽管已通过各种手段将食物中 的脂肪降低7%,但体重超重 的人数却增长9%. 即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品,你 的体重仍有可能增加. 因为尽管你吃 的是 低脂肪食品,但你却极有可能摄入更多 的卡路里,也就是 说,食品 的脂肪含量减少,但你吃 的却比以前多. 举例来说,半杯香草冰淇淋与半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差40卡路里. 但你极有可能会[在]“低脂” 的迷惑下让自己无所顾忌地吃上满满 一杯,这样,你摄入 的卡路里总量就比半杯普通 的香草冰淇淋还多. 女性平均每天所需 的卡路里总量介于16百至2千卡路里之间. 用你 的重量乘以12就是 你平均每天所需 的卡路里大概值. 【扩展阅读:三招彩妆技巧瘦脸戏法】
低脂肪饮食减轻体重
误区二:
平均每天8杯水悠着点喝
大多数人认为,平均每天喝8杯水(2千cc)有益健康. 但近年来,国外 一些医学研究部门提出不同意见. 有不少专家指出:不 一定平均每天必须喝足8杯水,因喝太多水也会给身体带来麻烦.
喝水与摄取热量 一样,应该是 需要多少,就补充多少. 目前并没有什么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒. 相反, 一个人水喝得太多,极容易使体内电解质失去平衡(钠.钾离子很多流失).水溶性维生素(比如b族及c)更容易流失. 那么,正常人平均每天喝多少水量才算是 适当 的呢?科学研究发现, 一般而言,人体平均每天从尿液.汗液或者皮肤蒸发等流失 的水分,大约是 18百至2千cc,因此多年来人们 一直[在]说,健康成年人平均每天需要补充2千cc左右 的水分. 但这2千cc水分不 一定都由喝水获得,而应该把食物里 的水分 一并算进去,这才是 正确 的健康方法.
其实,我们平均每天吃 的各种食物内含很多水分. 例比如,大部分蔬菜.水果90%以上是 水,而像鸡蛋.鱼类中也有大约75% 的水分. 粗略估计,我们吃 一餐饭,至少可以由食物或者汤里摄取到3百至4百cc 的水. 因此,扣除三餐中由食物摄取 的1千至12百cc水分,我们平均每天只要再喝1千至12百cc开水,平均上午2杯.下午2杯,也就足够. 专家认为,喝水 的总原则是 : 一天不能少于5百cc,但也不要超过3千cc.
养生误区
误区 一:睡觉是 美肤 的通用法宝
中医讲 的五劳伤身是 指:久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久视伤血,久行伤筋. 长时间 的卧床不起容易让人气血不足,因为气血是 相互作用 的,气行则血行,气滞则血止,气不行则生血淤. 血淤造成 的不通就会引起身体 的疼痛.... 下一页
