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小动作之 一:打哈欠. 江苏省盐城市中医院主任医师柏正宏说,打哈欠是 机体 的生理需要. 它是 神经疲劳 的信号,表明兴奋即将或者已经达到最高点,提醒人们此时应该休息 一下. 另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮.舒适. 美国健康协会 的科学家们也为此建议,长时间盯着电脑工作 的人,累时不妨打个哈欠,以缓解眼部疲劳. 【关注焦点:颧骨改形可与下颌整形同时进行】
困打个哈欠伸个懒腰.累做个深呼吸……日常生活中,人们常常[在]不经意间做这些小动作,并认为这是 身体 的本能反应. 然而这些不为人注意 的举止,却有着 一些特别 的健身功效. 【健康导读:办公室兴“人造美丽”】
小动作之三:扩胸. 柏正宏说,人们[在]工作之余.疲劳时,不妨做几下扩胸动作. 这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作与生活质量. 同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸与刺激胸腺,促其分泌更多 的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力. 【扩展阅读:三招彩妆技巧瘦脸戏法】
小动作之二:伸懒腰. “伸懒腰可健美解乏. ”柏正宏说. 伸颈举臂是 一项伸展腰部.活动筋骨.放松脊柱 的锻炼方式,[在]短短几秒钟内,可将很多淤积停滞 的血液赶回心脏,增大血液循环量,改善血液循环. 此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足 的营养,从而缓解疲劳,振奋精神. 并且,它能使全身肌肉,尤其是 腰部肌肉[在]有节奏 的伸缩中得到锻炼,逐渐发达强壮,能够防止腰肌劳损,能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形.
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