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多数人把疲劳当成 一种正常 的生理反应,然而对疲劳 的感受却因人而异,女性疲劳者是 男性 的3倍. 育龄期 的妇女当中缺铁性贫血 的发生率很高,而贫血是 疲劳症 的重要原因之 一. 轻度 的缺铁性贫血表现为容易疲乏.注意力集中能力下降.怕冷.抵抗力下降等. 【关注焦点:瘦脸是任何时代的美人标准】
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最新研究发现,即便[在]那些血色素正常 的女性当中,铁也有抗疲劳 的效果. 膳食中补充铁之后,她们 的体能.情绪与注意力集中程度都有所改善. 【扩展阅读:胡须保养须知】
膳食中 的铁分为两类,其中肉类与内脏当中 的“血红素铁” 的吸收利用率较高,对补充铁最为有益. 一般来说,肉类 的颜色越红,其中所含血红素铁就越多. 心.肝.肾等内脏与动物血当中所含 的血红素铁最为丰富. 相比之下,植物性食品中 的铁吸收效率普遍较低,而乳制品含铁很少.
很多女性为保持苗条 的身材或者平滑 的皮肤,往往拒绝肉类,经常以蔬菜.水果.瓜类等充饥,也有 一些女性因为生活节奏紧张经常省略正餐,用饼干.零食.方便面凑合 一餐. 然而这样 的膳食无法供应足够 的铁,很容易为身体带来疲乏感.... 下一页
