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减肥是 时下健康领域出现频率最高 的 一个词,[在]好莱坞里情况更甚. 她们 的独门修身秘技,多是 欧美大热 的减肥饮食指标,现[在]为大家逐 一披露,好让大家从中偷师.
【关注焦点:击退皱纹紧致肌肤焕颜保养法】安吉丽娜·茱丽: 一日食六餐 【健康导读:肌肤补水有讲究】
营养师意见 【扩展阅读:专家提醒自制水果面膜或更伤害皮肤】
最性感 的安吉丽娜·茱丽曾有过两个月减去8磅 的经历. 除不断做运动keepfit之外,她 的饮食秘诀是 ——将平均每日进食餐数三次变成六次,而平均每天必混合吃12种食物. >>>窈窕:越吃越瘦进餐减肥三秘诀
一日食六餐可将餐与餐时间缩短,减少胃口,加速新陈代谢,且其列出 的必食12种食物都是 些对心脏有益 的食物,基本上颇健康.
茱丽 的12种食物:果仁.豆类.蔬菜.牛奶.麦片.火鸡.花生酱.橄榄油.粗麦面包.蛋白奶粉.草莓.
詹妮弗·洛佩兹 靠蛋白质燃烧脂肪
詹妮弗·洛佩兹 一直很[在]意饮食,注意营养.
她 的饮食关键是 增加蛋白质 的吸收,其餐单中 的蛋白质吸收有30%.
推荐蛋白质餐单
早餐 净蛋白4只.低脂芝士麦包多士 一片下午茶 苹果 一个 小吃 提子数粒晚餐 杂菜炒牛肉 一碟 午餐 杂菜沙拉 一碗.鸡肉沙拉三文治 一份小吃 脱肪奶 一杯
营养师意见
蛋白质可有效刺激脂肪燃烧,而蛋白质最好从肉类与豆类吸收,相对还可减低饱与脂肪 的吸收, 一般可连吃两个月.
萨拉·杰西卡·派克 戒掉糖分
一部«欲望都市»令全球女性倾慕 的萨拉·杰西卡·派克,拥有匀称 的身段,原来美好身材背后,是 要坚持吃 一个戒掉糖分 的餐单.
营养师意见
这样减肥没什么不对,但要仅仅依靠戒糖减肥是 不够 的.
比如果戒糖之后,滋味 的脂肪性与味浓性 的食物相对增加,那么减肥便会徒劳无功. 因此,不单只是 糖,盐.动物性脂肪与食物添加剂,也应该少吃为妙.
芮妮·齐薇格 沉迷海鲜减肥
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