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很多体态较胖 的白领丽人,尽管采取多种减肥方法,经过 一段时间后,却发现自己越减越胖. 比如果研究 一下这类肥者 的减肥方式,便可发现她们[在]减肥过程中,往往是 被这样几种观点牵着鼻子走,结果走进减肥 的误区.
其实,脂肪[在]减肥过程中,不总是 充当反面角色. 食用 的脂肪不仅不会很快[在]体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪 的分解还能[在] 一定程度上抑制脂肪[在]体内合成. 【关注焦点:少量盐分的蔬菜汁和豆汤防暑补水最佳】
（1）脂肪是 肥胖 的孪生兄弟,只有与脂肪“绝缘”,才能获得苗条 的体型 【健康导读:皮肤保养注意四大问题】
（2）肥胖是 营养 的积聚,所以不能吃有营养 的食品 【扩展阅读:吃西瓜也要有注意事项】
含有单 一非结合性脂肪 的玉米油与橄揽油,具有降低低密度脂蛋白 的作用,是 减肥健美 的理想食用油,另外,脂肪类食品耐消化,抗饿,食入后可减少对淀粉类食物以及零食 的摄取,对减肥起积极作用. 有些减肥者为控制食物或者零食充饥,致使体重有增无减. 所以说,摄取适量 的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益处.
其实,有些人身体之所以肥胖,并不是 单 一 的营养积累,[在]很大程度上是 因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量 的营养素. 只有当人们 的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少. 而体内脂肪[在]转化成各种能量 的过程中,则离要多种营养素参与. 这些营养素包括维生素b2.维生素b6及烟酸. 富含这些营养素 的食物往往是 减肥者不愿问津 的奶类.各种豆制品.花生.蛋及动物肝脏与肉. 比如缺乏这类营养食品,体内 的脂肪就不易转化为能量,从而使体内脂肪积蓄以致肥胖.
（3）饮水会使身体发胖,要减肥就不能喝水
其实,只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖. 饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能 的紊乱,致使能量吸收多,释放少. 所以对减肥者来说,饮水不足不仅达不到减肥目 的,而且还会对健康造成更为严重 的损害.
（4）吃辛辣食物可以减肥
有统计发现泰国印度等地很少出肥人,于是 推断与他们平日嗜辣有关. 因为吃辣容易流汗,而且吃 一点点已令人有饱 的感觉,所以有减肥效用.
但是 ,吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血 的危险. 而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,受不住者更出暗疮,绝对得不偿失！
（5）平均每次坚持30分钟慢跑可减肥
平均每次坚持30分钟慢跑即可减肥. 慢跑虽可达到有氧锻炼之目 的,但减肥收效却甚微. 实践证明,只有运动持续时间超过约40分钟,人体内 的脂肪才能被动员起来与糖原 一起供能.... 下一页
