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这是 由于不解自己 的营养需求与食物 的热量值. 解决办法:买 一本食物成分表,或者上网查 一下食物 的热量,解自己喜欢吃 的食品 的热量. 然后根据自己 的喜好增删自己可以吃得食物. 知己知彼,百战不殆！ 【关注焦点:食物 羊水对胎儿的影响】
陷阱四:食物焦虑症——无论吃什么都担心会发胖. 【健康导读:美味难挡汤圆健康吃法】
这个叫下意识进食,工作过看电视时,你 的注意力不[在]吃 的东西上面,对吃多少没有控制. 比如果你下意识进食时吃 的东西能量很高,像点心.糖果.土豆片.瓜子等,那吃进去 的卡路里也会很多. 解决办法: 【扩展阅读:冬季畏寒体凉可多吃海带紫菜】
陷阱五:[在]上网时.工作中与看电视时会吃东西吗?
1.把下意识变成有意识,除固定[在]某个时间与地点之外,绝不吃东西.
2.只要吃东西,就要专心致志.
3.用其他事情来替代进食,比如[在]工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水.
4.改变你 的食物选择,不买随手可以抓到 的东西,改吃水果,蔬菜,或者低能量 的食品. 共6页:上 一页4下 一页
