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春节长假就要到,爱美人士可以借此机会好好 的“美丽” 一把. 三九健康社区提醒您,假期 的美丽可也是 很讲究 的. 让我们从三九健康社区网友为大家准备 的节日健康注意里来找美丽根源吧！
（以下文章由三九健康社区网友汪安稳提供,经部分修改） 【关注焦点:五种另类瘦身运动简介】
新年健美套餐 【健康导读:露脐装易使腹部“受风”】
1月份 此时,选 一项感兴趣 的体育运动,比如慢跑.健身操.打网球.骑自行车或者做健身器械锻炼, 一旦投身进去便会感到乐趣无穷. l星期做3次体育活动,也会使人心肺功能增强,全身关节灵活. 【扩展阅读:美味难挡汤圆健康吃法】
人人都渴望有 一副健壮 的身体与青春靓丽 的容颜,有 的人甚至不惜花高昂 的费用进美容院或者购买 一些强身.健体 的健康用品. 殊不知,[在]日常生活中,比如果我们将 一些普通 的健美方法按月份或者季节进行循序渐进 的锻炼,竟也会收到意想不到 的效果. 今年,过个不 一样 的春节,为自己制定好全年 的健身计划,为自己预约 一整年 的健美！
2月份 春节前后,适当地晒晒太阳,阳光会驱散心头 的乌云,使人感到心情愉快. 阳光还会增强食欲,促进睡眠,促进体内产生防止骨质疏松 的维生素d,增进健康. 冬季阳光中 的紫外线较少,日晒时间可以适当延长.
3月份 阳光三月好风光,此时正是 面部皮肤复苏之时,为使皮肤迅速恢复活力,您可做做面部按摩. 由于严冬 的寒气与室内干燥 的暖气会使肤色变得紫青与灰黄,面部按摩不但可以恢复肤色,而且可以祛除表皮代谢掉 的死细胞. 还可以做做湿润皮肤 的湿肤处理. 比如果皮肤出现长期不消褪 的色痣或者斑痕,应请皮肤科医生诊治. 三月份仍是 春寒料峭,应注意保暖,不能过早脱冬衣.
4月份 您最好不要吃油腻或者高糖等高能量食物,同时多多活动以减轻春节以来增加 的体重,多吃清淡爽口,富含纤维素或者维生素 的食物,比如谷类.水果.蔬菜及某些高蛋白食物与低脂乳品,少饮酒.多喝凉开水.矿泉水等.
5月份 [在]这个时节,皮肤 的毛孔都已逐渐张开,最好不要浓妆艳抹与穿紧身衣,要给皮肤以自由呼吸 的机会;这个时节,身体 的活力也增强,可适当增加些剧烈 的活动,以增强体质,比如长跑.打球.登山等.
6月份 时值夏令,可做做桑拿浴. 桑拿浴可促进机体新陈代谢,加快血液循环,扩张体表血管,改善肌肤与组织 的营养,消除疲劳,增强抵抗力等,它还可调节神经系统,消除夏季带来 的烦躁不安.
7月份 注意培养优美 的体型. 可多游泳,练身姿等. 同时,由于夏季气候炎热,人 的消化功能较弱,饮食宜清淡卫生,可多喝些绿豆汤.西瓜汁.酸梅汤等,既可消暑又可养颜.
8月份 着重保养牙齿,可请牙科医生为您检查与清洗牙齿,作无痛牙科美容术;可多做叩齿.搅海（用舌头[在]牙齿上下左右内外反复搅动）等.
9月份 为使您 的皮肤柔润有光泽,洗浴时可以用乳剂轻轻擦去皮肤表皮上 的代谢细胞,消除太阳暴晒后留下 的深色,使用浴油会使皮肤保持光滑湿润. 由于秋季干燥,易导致唇干.鼻干.皮肤干.大便干结等,对肌肤很不利,这时可多喝些水,吃些秋梨膏.
10月份 您可能自我感觉良好而多年没有进行体检,但某些疾病 的症状并不明显而悄悄潜伏着,所以您最好去医院做全面 的体检,及早发现任何可能存[在] 的隐患.
11月份 严冬来临,您 的身心需要充分 的休息,应该[在]晚上10点以前就睡觉,尽量减少夜生活. 另外,冬季易诱发潜伏 的老病,比如慢性支气管炎.哮喘等,因此要注意防护措施. 冬季也是 进补强身 的最佳时机,这时可食用热量较高,富含营养 的食物.
12月份 好好爱护您 的双脚,整个寒冬您纤细 的脚趾及脚掌将捂[在]厚袜与棉皮鞋里,他们需要柔软及防痛 的特殊照顾,您可以[在]家经常用热水泡泡脚,修剪趾甲,并用冷霜擦抹表皮及老茧. 必要时去看脚病医生,[在]家时多穿露出脚趾 的便鞋.
节日美食减肥方案
（以下文章由三九健康社区网友luobo提供）
春节长假来临,当然 的节目就是 shopping,人群.美食.赖床而随后而来 的就是 不幸 的——我长胖！无论比如何,我们要谈谈比如何使你避免节日增加腰围尺寸 的厄运. [在]节日里,你会遇到很多 的party与各种 的美食,享受它们是 一件很容易很幸福 的事情. 但为节日后 的心情,你要确认你是 否真 的饿而不是 仅仅为诱惑而吃.
教你方法:可以用 一大杯饮料来test,假比如喝下后你 的胃还是 提出激烈 的抗议,那就不要犹豫,吃吧. 当然要避免用不健康 的饮料做“引子”比如蛋黄酒,宾治或者酒精.
当有众多 的诱人 的鸡鸭鱼肉摆[在]你 的餐桌上,再教你 一招:你可以用 一勺肉汁鲜汤来代替食用更多 的卡路里与脂肪,并同时不耽误品尝美味,与乐而不为呢?另外当然不能忘掉绿色食物.
还有些小tips:不要让自己暴饮暴食,也不要遗漏或者减免任何 一餐. 避免由于过度饥饿引起过度饮食. 出外参加party可以携带 一把牙刷,当认识到自己停不下来时可以刷牙. 也不要失去自我,不要强迫自己不吃. 假比如你想吃,也可以,但 一定要适可而止. 清楚自己都吃什么,不要当你胖好多,都没有认识到从那里得到 的这份“节日礼物”. 最后,不要成为 一只懒猫. [在]节日里,要进行各种形式 的运动. 比如定时起床,清洁屋子.游泳或者逛街. 一切 一切可以使你动 一下 的例行公事. 与你 的家庭与朋友 一起享受节日,不要选择食物.
献给“减肥”朋友 的节日健康菜谱四例
（以下减肥健康食谱由三九健康社区网友朱饶舟提供）
爱美.爱健康 的朋友们:
你们[在]选择食物时进餐时,肯定是 选择低热量 的食物,可是 还有些脂肪是 换 一件外衣,或者许就被你勿视. 一般 的饺子.狮子头.虾饼都是 有很多 的肥肉.面粉与其它馅料做成 的,所它们 的热量要远远高于瘦肉. 可是 又有些却[在]烹调中不知不觉将热量提高好几倍,所以烹调也是 关键,你不可不防.
一.蔬菜腐皮卷 原料:豆腐皮三张.大白菜3百克.香干80克.水发香菇50克. 调料:食盐.清油.味精各少许.... 下一页
