摘要：1.黑米不是黑糯米，那是另一种 2.黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处滴 我认为这种减肥方法应该是十分有效的。 100g黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。 如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。......
摘要：花生酱对于害怕发胖的人来说，简直就是避之不及的魔鬼。不过美国科学家一项最新的研究显示，花生酱不但不会引起肥胖，还是一种非常好的健康食品。美国宾夕法尼亚大学的研究人员发现，每天吃一份花生酱(大约相当于两汤匙)的人比不吃的人，在维生素等营养物质的摄取上，更能达到美国政府所颁布的“每日建议摄取量标准”。这是因为，花生酱中含有......
30天苗条你身的方法比如果你觉得自己已经很胖,或者正[在]变胖,不妨按照专家提供 的30天搜身秘诀实践 一下,虽然平均每天只有 一点小小 的变化,但这将会使你重新赢得 一个健康.苗条 的身材——甚至不用节食就有办得到. 第 一天. 平均每顿饭前饮 一杯水——特别是 出席丰盛 的晚宴或者出外就餐时更需比如此. 因为你可能被美味佳肴吸引而过食,饭前饮水能增加你 的饱感,从而自然抑制你 的食欲. 此外平均每天应保证饮用8杯水. “适当 的饮水是 减肥成功 的关键. ”亚利桑那州 的西南营养中心医学主任罗纳德.罗伯特博士说. 第二天. 聪明地吃,但并不是 少吃. 使自己挨饿 的减肥法实际上对减肥没有什么帮助. 因为你时食 一旦减少,新陈代谢 的速度也会随之下降,那么体内燃烧 的势量就会变少,导致减肥失败. 正确 的减肥 的方案应该是 改变饮食结构,多吃蔬菜,水果,这样你摄入 的热量虽然减少,但体内新陈代谢 的速度并未改变,从而使你减肥成功. 除多吃蔬果外,还应吃很多 的富含纤维 的食物,直到呼饱为止. 这样有利于肠道 的蠕动. “纤维是 低热量食物,又能填饱肚子. 另外,大多数纤维对降低你 的胆固醇含量也很有帮助. ”密尔活基 的营养学专家荣瑞 梅尔说. 第三天. 采用少吃多餐 的饮食方案. 试着平均每天吃4至6顿饭. 但平均每闪吃得都很少. 采用“少吃多餐” 的饮食法. 可以使你 的血糖保持稳定,还能使你 的食欲不致过于旺盛. 可避免由于饱而进食过量. 第四天. 开始准备 一个饮食与运动 的日记本,记下你平均每天都吃什么食物,吃多少,以及健身运动 的 一些情况. 不要忘记把你喝同步 的饮料地记下. 这样就可以从你 的日记本中找出你饮食习惯上 的坏毛病,以使今后改正. 第五天. [在]超市购物时,要认真查看食品上 的标签,当你仔细看这些食品 的标签,你也许会发现,那些标明是 脱脂 的食品可能含有很高 的糖分. 这点应特别注意. 此外,也应注意食品中标出 的脂肪含量,专家们建议:[在]你平均每天摄入 的总热量中,脂肪 的数量应少于30%. 第六天. 开始实行喝汤减肥法. [在]你 的中餐或者晚餐,试着喝 一些比较清淡 的鱼汤或者番茄等清汤. 研究证明:[在]平均每顿饭前喝 一碗清汤,更有助于减肥. 因为汤会使产生饱感又不会发胖,且营养丰富. 试 一试[在]平均每顿饭前喝 一碗清汤 的减肥法,你会收到意想不到 的效果. 第七天. [在]你 的冰箱里备足蔬果类 的健康食品....
下一页 摘要： 逐渐回暖的温度提醒着──春天来了，拿出去年才买的春装换上却发现似乎变得没那么漂亮？没错，冬天吃了暖在心头的麻辣锅、烧肉餐，在你的身上一点一滴发挥了作用，本文提供了简单的生活提案，教你在一个月内，甩掉身上多出来讨厌的2公斤。......
