＋设为首页 ＋添加到收藏夹
对于水果减肥 的效果,众说不 一. 有人说水果 的确有良好 的减肥效果,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖. 同样是 水果减肥,为什么有 的人效果显著,而有 的人却效果甚微,甚至起反效果呢?
【关注焦点:心理门诊的服务内容】怎样吃水果才能减肥 【健康导读:女子纤腰黄金法则简介】
其次,最好餐前吃水果. 研究表明:比如[在]进餐前20分钟至40分钟吃 一些水果或者饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致 的肥胖. 因为水果或者果汁中富含果糖与葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲. 水果内 的粗纤维还可让胃部有饱胀感. 另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物 的需求,也就间接地阻止过多脂肪[在]体内囤积 的不良后果. 但是 ,很多水果比如柿子.山楂.杏仁.菠萝等都不能空腹吃. 为减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强.涩味不太浓 的水果,比如苹果.梨.香蕉.葡萄.西瓜.甜瓜等. 【扩展阅读:模仿明星瘦身 女大学生为秀腿突】
首先,选择含糖较少 的水果. 据研究,菠萝.哈蜜瓜.木瓜.奇异果.香蕉.葡萄等水果 的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果. 而像苹果.猕猴桃.柠檬.李子.樱桃.柑橘类等血糖指数较低,是 减肥族[在]搭配水果餐时 的较佳选择.
而饭后吃水果难以达到减肥 的效果.... 下一页
