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比如何用呼吸法减轻产痛
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【健康导读:吸脂减肥会出现“丘陵”】拉玛泽呼吸法源于1952年,由产科医生拉玛泽先生研究,后来传到欧洲.南美洲.美国及亚洲各国. 这是 一种分娩预备与训练方法,由巴甫洛夫 的“条件反射”原理推演出来. 当产妇阵痛来临,拉玛泽呼吸法让准妈妈们把注意力集中[在]对自己 的呼吸控制上来转移疼痛;还将原本疼痛时立即出现 的“肌肉紧张”,经过多次呼吸练习转化为“主动肌肉放松”,从而使疼痛减少. 【扩展阅读:瘦身：忙碌白领每日循环瘦身法】
生产带给孕妇 的疼痛往往是 巨大 的,疼痛会影响产程 的进行,使准妈妈们十分紧张. [在]这几十年 的产妇护理过程中,我 一直教准妈妈们学会呼吸以减轻产痛. 后来还学会 一种来自国外 的呼吸法,这种方法叫拉玛泽呼吸法.
这种方法 的好处[在]于:
1.保障母体与胎儿健康.
2.减少药物 的使用.
3.转移疼痛 的注意力.
4.将生产 的疼痛降低至人体可以忍受 的程度.
5.放松肌肉,让足够 的氧气输送到子宫,供胎儿使用.
6.加快产程.
准妈妈到怀孕 的第7个月,希望自然分娩 的,并且经医生检查可以接受这种训练 的,才可以练习拉玛泽呼吸法. 禁忌 的对象比如下:1.医生认为不宜进行运动 的孕妇. 2.有高危妊娠状态,比如妊娠合并症.并发症.自然流产史.习惯性流产史.有早产征兆,胆淤症等孕妇;3.有内科合并症 的孕妇. 比如心脏病.肝.肾脏疾病,甲亢,糖尿病等;4.有外科合并症 的孕妇. 比如扭伤.摔伤等;5.有不适症状 的孕妇. 比如头痛.腹痛.出血或者窦性心动过速,心律不齐等.
当你适合练习拉玛泽呼吸法时,可以解以下内容:
首先,训练是 一种身心 的准备,要保持愉快 的情绪,持之以恒.
第二,练习需要[在]舒适 的环境中进行,最好有柔与 的灯光.轻柔 的音乐等.
第三,最好是 夫妻双方共同练习,可让丈夫帮着喊口令.
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