＋设为首页 ＋添加到收藏夹
对于常坐办公室 一族来说,除工作之外,吃就是 谈论最多 的话题. “早上又没顾上吃饭”“晚上下班去哪一腐败呀?”“最近发现 一个新 的好吃地儿. ”……这些都是 office 一族 的常用语. 但北京世纪坛医院营养科 的专家就指出,office 一族面临十大饮食危机.
危害:营养不均衡,抵抗力降低. 【关注焦点:健身房功能区的标准划分】
问题1不吃早餐 【健康导读:跨栏运动的力量训练】
不吃早饭还容易造成多种疾病. 像易患胆结石等. 【扩展阅读:高血压病人的运动疗法】
长期不吃早餐不但会引起全天能量与营养素摄入不足,而且会造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统疾病而引起营养不良,这样,全身 的免疫力降低,机体 的抵抗力就会大大下降.
易发心肌梗塞.血栓. 不吃早餐 的人 的血小板比那些吃早餐人 的血小板更容易黏稠与凝集,从而易形成血栓.
易发胖. 不吃早餐,中餐与晚餐必然会吃得较多,尤其是 晚餐后不久就睡觉,机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖.
加速衰老. 不吃早餐,人体只能动用体内储存 的糖原与蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥.起皱与贫血,加速衰老.
问题2晚餐太丰盛
危害:失眠.肥胖.
傍晚时血液中胰岛素含量为 一天中 的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结[在]血管壁上与腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来. 同时,还会破坏人体正常 的生物钟,容易使人患上失眠症.
问题3嗜饮咖啡
危害:理解力下降.
咖啡中含有高浓度 的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中 的胆固醇增高;适量饮用咖啡有提神醒脑 的作用,但过多饮用反而会降低工作能力与效率,喝咖啡超过5杯者,其理解能力会有所下降,将难以完成复杂工作.
问题4饮酒过量
危害:中毒.
... 下一页