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曾经有 一项调查显示, 一个人平均每周只要拿出30分钟锻炼,就可以有效地减缓衰老. 30分钟--你比如果把它分摊到平均每 一天,健身只是 几分钟 的事情. 像,少坐电梯多爬楼梯,不坐车改成步行,拣东西时尽量绷直两腿弯腰低头,等人时可以活动脚踝……只要你想,随时随地都能找到锻炼 的机会.
一次性体育活动可以提高人体 的免疫机能,增强人体 的抗疾病能力,但这种作用[在]体育锻炼后 的第2天或者第3天就消失. 所以要想保持旺盛 的体力与精力,就必须坚持参加体育锻炼. 【关注焦点:音乐治疗与老年痴呆症】
健身 的真谛:坚持.坚持.再坚持. 值得 一提 的是 不少体育爱好者[在]开始进行体育锻炼时,兴趣很高,活动量也很大,但坚持几天,就失去锻炼热情;或者期望值过高,认为只要进行体育锻炼就会立竿见影,结果锻炼几天后,未见身体机能明显变化,就大失所望而放弃体育锻炼,这是 很不科学 的. 【健康导读:有学问的女性睡觉香 失眠女性多于男性】
