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弹性女人之健身方案运动减压大魔咒
运动目标:缓解压力,增强体质,扩大社交圈 【关注焦点:食用红枣预防神经衰弱】
20世纪70年代生人,已经成为社会中流砥柱. 他们身体 的状况保持[在] 一个相当稳定 的状态,精力充沛,极有战斗力. 开始[在]各种场合中应对自比如,不断提升自己 的综合魅力. 当然,他们也是 健身队伍中比例最大 的 一部分,要不断地给身体加油,保持体型,扩大社交圈,健身房成他们 的天下. 【健康导读:午饭上加酸奶更加有利健康】
正处[在]生命 的黄金期,千万不要觉得不加锻炼身体永远都能保持充足 的战斗力. 熬夜.加班.不按时就餐.工作压力等等都会给身体造成摧残性打击,就算你是 “工作狂”,也要抽空选择几项运动回馈 一下自己. 30岁时你 的身体素质大都还能保持,不过注意看看皮下脂肪开始堆积,腰腹肌松弛,肌肉力量.心肺功能下降,耐力减退. 由于体形改变,灵敏性.协调性也大大降低. 你说自己没时间锻炼,那对自己 的太不负责任. 【扩展阅读:石小群 水仙女孩修炼秘籍】
适合运动:器械运动.球类.户外运动.游泳.普拉提
缓解压力:
选择游泳是 不错 的想法,它能使大脑皮层 的兴奋性增高,指挥功能增强,休息 的空闲到水中游泳片刻,会感到精神振奋,疲劳消失,周身轻快.... 下一页
