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现[在] 一谈到减肥呀,人人上口 的 一句话就是 “少吃多动”. 所谓少吃多动是 有方法 的,“少吃”必须依照年龄.体重.基础代谢率.活动量等,计算 一天所须 的热量,再配合五大类食物均衡摄取,以避免摄取过多 的热量,再加上“多动”以消耗热量,双管其下,就不怕脂肪不燃烧. 当然“多动”也不是 随便动 一动就可以消耗脂肪 的！
其实减肥最重要 的是 减去体内多于 的脂肪,而不是 光看体重下降而以,所以食之有道动之有方,燃烧脂肪,才不会减去不该减 的地方. 【关注焦点:专家提醒：勿服用含ppa减肥药】
其实,人体[在]开始运动 的时候,会先消耗血液中 的葡萄糖,再来是 消耗肌肉中 的肝醣,30分钟以后脂肪才会开始消耗. 所以, 一定要运动到30分钟以上,才能真正消耗脂肪. 所以,已经运动,当然就进行有效运动,平均每周3次,平均每次30分钟,心跳率要达130下,也就是 所谓“333”有效运动法则. 【健康导读:最易患脂肪肝的六种人】
