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我们为什么会感到沉重 的压力呢﹖并不是 工作内容本身,而是 我们 的 一些固有 的想法（思维模式）刺激自己 的情绪作出痛苦 的反应. 一般有三种不良 的思维模式搞垮我们 的心理,慢慢地侵蚀着我们 的健康.
（某个工作）,（十全十美并且准时地完成,那样我 的上司才能够满意）否则（痛苦 的事情）就会发生. 它让你感到紧张.局促.比如履薄冰. 【关注焦点:妇女“三期”】
模式1．我不得不做 【健康导读:床上女性期待男性干什么呢？】
它让你失望与沮丧. 【扩展阅读:性生活时阴道疼痛怎么回事？】
模式2．他们这样对我是 不公平 的
模式3．我被困死[在]这里. 它使你发怒与不满
我们需要改变这三种不良 的思维模式,首先,不要继续被这种朦朦胧胧 的毁灭感影响,客观地实事求是 地估计 一下,比如果任务没能按时完成,或者存[在]缺点不能博得上司 的褒奖时,到底会发生什么?方法是 想想过去你与同事是 否也会遇到类似 的情况,实事求是 同时也要明确详细.
比如何改变这 一切?
模式1
为“比如果不（十全十美.准时完成任务）,上司 的反映可能是 . 但是 我能够应付. ”
我们[在]疲惫 的时候往往会指责别人对自己不公平,但是 这样 的思维模式是 绝对没有任何积极意义 的,指责别人不但缓解不自己 的压力,反而会让自己产生被捆绑住.无助 的感觉,把自己看作 一个受害者,受到不公平 的待遇与欺诈,既没有选择权,也没有选择 的能力. [在]工作中,没有人应该照顾你或者保护你,他们都[在]忙于照顾与保护自己,这是 很正常 的客观事实.
首先可以问问自己“我可以采取什么步骤去改变不喜欢 的情况?”比如果你想不出任何可操作性 的方法,那么你就面临着两种选择:要么是 调整自己接受这种情况,要么是 辞职寻求其他工作职位.
比如果你决定接受目前 的工作现状,那么可以把不良 的思维模式2改变为“是 [在]做他应该做 的,他拥有这样做 的必要条件（他 的需要与满足这些需要 的策略,过去 的成功与失败,担心,对我们之间 的关系 的态度）,这是 他为什么对我做让我痛苦 的事情. ”
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