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谈到长寿与养生,我们会发现,欧洲 的 一些国家有着独到 的经验,而日本与冰岛 的健康意识已将我们远远抛[在]身后. 当女人们将眼光投向世界各地,她们能获得多少关于长寿 的灵感呢?！
中国:唱出心声 【关注焦点:中医的闻诊】
【健康导读:从饮食方面除口臭】分享秘诀:参加合唱团. 晚上经常与朋友去卡拉ok,或者做饭 的时候跟着cd哼歌. 【扩展阅读:“亚健康”是不是病】
[在]中国 的南方省份广西,那里有个地方叫巴马. 那里 的女人90%都能享受90年以上 的生命. 科学家们认为,这个地方 的女性之所以长寿,缘于她们对有交流意义 的唱歌 的喜爱. 通过唱歌,她们得以表达内心 的情感,促进免疫系统,也提升情绪. 有专家就曾亲身体验:参加 一个合唱组织,结果比原来更少去看医生,吃药也少,情绪低落 的情况也改善.
芬兰:参与“绿色运动”
[在]芬兰,控制体重已成为 一项全民运动. 大概有70% 的芬兰人经常到户外锻炼身体,半数女性走路或者骑车上班,人们还冒着零度以下 的低温,到室外远足与滑冰. 其实,芬兰人并非天生生活方式就这样健康,19世纪70年代 的芬兰,曾是 世界上心脏病发病率最高 的地区. 比如此形势,倒逼出芬兰人通过改善饮食与增加户外运动变革生活方式 的行动. 这样 的变革既提高人们 的身体素质,又促进人们观念与精神 的健康,同时还改善情绪,降低压力,自然长寿.
分享秘诀:走出屋子去锻炼.
印度:加点辣椒
老年性痴呆症[在]年长印度人中 的发病率远远低于大多数西方国家. 这与辣味咖喱有关系吗?姜黄素. 姜黄 的主要功效成分,已被用于印度医药,广泛应用于从风湿病到女性下腹疼痛 的治疗,现[在]科学家认为它 的确有助于老年痴呆症患者,至少是 减缓这种病 的恶化. 试验证明,姜黄能够减少大脑中发生 的导致老年痴呆症50% 的负面变化.
姜黄素还能锁定 一种导致细胞癌变 的蛋白质. 研究者将姜黄素与泰素— 一种化学医疗药品— 一起配合,用于抑制乳腺癌 的发展. 研究表明,姜能对消化问题有 一定功效,葫芦巴与锡兰肉桂对糖尿病有益.
分享秘诀:自己制作咖喱,因为现成品里含有过多盐分与饱与脂肪. 既然平均每天吃两顿咖喱对我们这些人来说几乎不可能,那尽可能多地将咖喱作为调剂与补充食品吧.
新西兰:钟情蜂蜜
尽管所有种类 的蜂蜜都含有抗菌成分,但扩展研究发现,新西兰麦芦卡蜂毒蜜糖中含有更多有益成分. 此前已经有权威机构提供资料表明,蜂蜜可做药用,用于伤口.溃疡 的处理,还有消除炎症.胃病与消化问题.喉咙感染与牙龈问题. 麦芦卡蜂毒蜜糖,根据其中含有 的独麦素不同,其抑菌作用对不同病症具有 的功效各异—独麦素越多,抗菌作用越强.
分享秘诀:把蜂蜜当作最好 的天然药物. 麦芦卡蜂毒蜜糖能内服,清洁 的蜂蜜也能直接用于皮肤. 只有消过毒.专门作药用 的蜂蜜,才能够直接用来处理伤口.
冰岛:多多吃鱼
荒芜 的土地与黑夜漫长 的季节,似乎是 健康生活 的永恒定律. 由此我们看到,冰岛人是 西方国家人口中最健康 的 一群.... 下一页
