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圣诞节刚过没几天,元旦又将比如期而至,接下来是 春节.元宵节还有情人节, 一大堆 的节日,可给人们 一个大吃大喝.疯玩疯闹 的理由. 不过您可要小心,平均每年 一到长假过后,医院里都会挤满各种“节日综合征” 的患者,为不让您“享受”医院里 的人潮拥挤,就要对我们提到 的这些问题引起重视,也许平时您对健康问题挺关注 的,但 一过节 一高兴就容易得意忘形,这个时候,就算我们给您提个醒吧！
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节日期间美味佳肴多多,面对美食切记要注意“食有节”. 暴饮暴食会增加肠胃负担,特别是 患有消化系统疾病 的人更要注意,最好能够与平时 一样有规律地用餐. 很多人 一到放假就要睡懒觉,所以最重要 的早餐通常会被省去, 一觉起来直接吃中午饭,这种做法会打乱人们正常 的用餐规律. 不吃早餐,结果是 中餐.晚餐都感到加倍饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收. 一顿丰富 的早餐将使你[在] 一天内对食物有节制力. 所以,即使过节因看电视看得晚,早上起得晚,也要注意吃早餐. 同时饮食 的洁净也是 不可忽视 的,尤其是 中老年人最好不吃海鲜等食物. 因为现[在]不少海鲜.鱼类等产品受污染严重,所以此类食品须煮熟煮透再吃,否则易引起食物中毒.
酒逢知己千杯少,节假日不少朋友聚[在] 一起边聊边饮,好不惬意. 但不知不觉中可能会喝得太多,要知道过量饮酒对人是 有百弊而无 一利 的,为此人们[在]喜庆中畅饮时务必记住控制酒量,尤其是 对于高血压.高血脂.心脏病.糖尿病 的患者来说,饮酒是 造成动脉硬化.导致脑溢血 的 一大祸首. 对酒量有限.但有些场合又不能不喝 的人来说,建议不妨[在]饮酒前服食两颗“醒酒丸”,能加快饮酒后酒精 的分解,防止醉酒.
娱乐不可玩通宵
打牌.跳舞.唱卡拉ｏｋ等是 节日里 的传统娱乐节目,元旦期间很多人都想玩个痛快,但通宵达旦地娱乐必将打乱睡眠节律,带来身心疲劳,诱发多种慢性疾病. “ 一觉熟睡百病消”,良好 的睡眠本身就可以防病治病. 对爱上网 的朋友来说,节假日确实是 网上冲浪 的好机会,但连日连夜 的上网,不仅会腰酸背痛,而且更伤害眼睛,炫目.闪烁 的屏幕是 引起视觉疲劳与产生视觉不良症状 的重要原因. 操作电脑时,平均每使用１小时 一定要休息１０分钟,平均每次上网时间最好不要超过５小时.
缓解疲劳要适度
平日里工作繁忙 的上班族们, 一到放假就愿意[在]家呆着,号称“缓解疲劳”. 关起门来[在]家里吃睡,睡吃,希望好好休整 一下身心. 往往几天过去,却反而精神萎靡,浑身乏力,几乎怀疑自己患重病. 消除疲劳 的最佳方法是 睡眠.
[在]睡眠时,全身物质代谢降低,神经细胞可借机吸收各种营养物质,为苏醒后神经活动准备充足 的能量. 一场高质量 的睡眠可使人迅速消除疲劳,保持精力充沛. 临睡前洗个热水澡或者用温水泡泡脚,会使疲劳消除得更快 一些. 但是 补充睡眠也不要过度,适当参加 一些体育活动,比如打球.做操.散步等来缓解疲劳. 但活动强度不宜过大,时间不宜过长.
一定要注意节后 的调养,否则疲惫 的身心不仅得不到缓解,还会因为工作忙碌加重身体不适,长期处于这种“亚健康状态”会危及健康.
皮肤也要休假
假期里玩儿电脑肯定是 个不可缺少 的项目,虽然与我们 的皮肤没有直接 的接触,但它正[在]不知不觉中影响着我们 的皮肤. 电脑屏幕产生 的辐射量虽然甚微,但日积月累都被屏幕前 的无保护皮肤接收,皮肤容易产生色素斑. 因此,上机时要涂防护产品,比如隔离霜.粉底等,最好使用电脑防护屏.... 下一页
