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要想腿美,就要让血液循环顺畅. 因为比如果新鲜 的血液与养分无法送达整个腿部,就会引起腿部肿胀. 另外,身体寒冷会使血液循环缓慢,导致血液与养分 的输送减慢,所以应避免摄取过多 的凉食或者会使身体寒冷 的食物. 【关注焦点:男人的兴奋点如何引爆】
原则 一:不要摄取让身体寒冷 的食物 【健康导读:写在男人脸上的性谎言】
另外,促进血液循环所不可缺少 的营养素是 维生素e. 维生素e[在]提高血液循环作用 的同时,还可以预防身体酸化,恢复细胞 的功能,使瘦腿后 的肌肤不至于松懈.干燥与产生皱纹. 【扩展阅读:完善曲线背部提升运动】
比如:莴笋.茄子.番茄.哈密瓜.萝卜.西瓜. 而大蒜.生姜.胡椒.辣椒等,这些食物可以充分温热身体,促进血液循环,达到发汗作用,调味时可多使用.
富含维生素e 的食物:杏仁.沙丁鱼.鳗鱼.萝卜叶.橄榄油.小麦胚牙.茼蒿.菠菜.芝麻.
维生素e能促进血液循环.消除肿胀,并让肌肤光滑不松弛. 有些食物含热量较低,可以均衡地调配摄取.
原则二:不要摄取过多盐分
摄取过多盐分不利于腿部健美. 体内盐分 一旦增加,身体就要将盐分 的浓度调整到 一定状态,这就需要很多 的水分,而导致水分 的积存. 比如果体内多余 的水分排泄困难,新陈代谢就会出现问题,肾脏机能也会减弱而产生肿胀. 因此,用餐时要控制盐量,从调味.吃法及菜单 的选择上做起. 此外,还要多摄取能帮助排泄体内盐分 的食物,比如富含钾质 的食物. 促进排尿很重要. 应多选用豆类.薏仁.冬瓜等利尿 的食物,饮料应选择具有利尿作用 的乌龙茶而不是 果汁或者碳酸饮料.
富含钾 的食物:芹菜.菜花.萝卜.莲藕.番茄.马铃薯.紫菜.香菇.香蕉.
钾是 控制盐分所不可缺少 的营养素,可以促进体内盐分排泄. 比起绿.黄色蔬菜,淡色蔬菜反而含有更多 的钾质,所以用餐时应均衡摄取.
原则三:充分摄取促进脂肪与糖分代谢 的维生素b群
腿部脂肪 一旦积存就不容易减下来. 加强脂肪与糖分 的代谢显得很重要,而秘诀就[在]维生素b群. 维生素b1可以将体内多余 的糖分转换为能量,维生素b2可以促进脂肪 的新陈代谢.... 下一页
