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“精力”旺盛与否是 给男人魅力加分 的重要指标,以下介绍 的“练精功”可治疗性功能障碍,性神经衰弱,遗精.滑精及神经官能症等.
1．可以仰坐于沙发上,上身保持45度左右 的倾斜,头部保持正直,颈部不要偏斜,头后置薄软枕,使下颌呈内收,膝关节屈曲120度,双足分开与肩同宽,平踏于地面,松肩垂臂,两手相握放于小腹前. 【关注焦点:古墓丽影代言人惊艳（组图）】
动作要点: 【健康导读:古墓丽影代言人惊艳（组图）】
3．意守下丹田(位于脐下气海至关元之间). 即排除杂念,精神集中下丹田部位,双目返视,回光内看,以意送至下丹田. 意看溢处,两耳收听,逐渐达到入静 的状态. 当产生杂念时,可急叩齿三下,使心自平静,继续入静. 【扩展阅读:古墓丽影代言人惊艳（组图）】
2．刚开始锻炼时,先不要改变原来 的自然呼吸形式,而是 逐渐改用腹式呼吸,但不用意识,要任其自然. 经过 一段时间锻炼后,可改用深呼吸法,吸气时胸腹都要隆起,逐渐达到深长.静细.均匀 的程度.
4．结束后,将双眼慢慢睁开,两目远视,伸缩手足,然后离坐散步片刻.
经常运动增加性致
美国 一家妇女杂志通过2千张调查答卷发现,那些从事有氧运动 的妇女有83% 的人平均每周至少有3次性生活. 与运动前比较,40% 的人经过体育锻炼后更易引起性欲,31%性行为更为频繁,20% 的人感到性欲高潮更容易发展到顶点. 调查研究还表明,跑步运动更能使他们 的性欲旺盛.
福州东方男子医院专家周智恒教授们认为,只要平均每周运动2～4次,平均每次持续时间[在]30～45分钟,运动心率控制[在]1百～124次／分之间,定会[在]性生活中享受到极大 的愉悦.
适量 的健身运动之所以让人感到性欲旺盛,是 因为它可调节人体植物神经 的机能,改善内分泌系统促使脑垂体分泌激素 的功能得到明显 的改善,从而使体内雄性激素——睾丸酮含量增多,性欲因此增强.
与此同时,运动也可以增强女性腹部.臀部 的肌肉弹性,有效提高阴道松弛状态,这对增进夫妻性生活之快感大有裨益.
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