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看看[在]下面列举 的情况中,有多少正好是 导致你胖 的原因:
很多人是 知道这个道理 的,由于睡觉前肚子饿就不知不觉中找食物入口. 有句俗语“马无夜草不肥",马尚且比如此,何况是 人呢? 【关注焦点:四步到位 告别大腿脂肪】
1．喜欢[在]睡觉前吃东西 【健康导读:妮可基德曼用双腿打动你心】
对策:禁止晚上 的宵夜,比如果实[在]肚子饿 的,就试着喝下 一杯富含可溶性膳食纤维 的水. 可使你有饱腹感,做到临睡前 的3个小时不进食,对你 的身材大有好处 【扩展阅读:呵护玉颈，为风采加分】
睡觉前吃 的东西是 不被消化 的,很容易积[在]体内形成肥胖源.
2．用餐老是 比别人快,吃东西时 的咀嚼次数也不够多
吃饭速度快,也是 易胖 的原因. 因为这样 的人往往来不及充分嚼食物,容易吃得过量. 使体内饱腹中枢判断有没有吃饱 的信号之 一就是 咀嚼 的次数. 比如果你吃饭 的速度过快 的话,明明胃里已经充满,这种情况却不能及时传达给大脑,导致饮食过量.
对策:[在]吃东西 的时候,有意识 的 一口 一口吃,平均每 一口嚼30次记录,慢慢养成好习惯. 3．酷爱甜食
甜食真 的是 瘦身 的大敌, 一定要下定决心,改变自己 的嗜好,消除想吃甜食 的念头.
对策:用意志来克服甜食对你 的吸引. 首先不买含蔗糖 的食物;砂糖尽量用果糖或者天然甜味剂替代.... 下一页
