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冬天天气寒冷,人活动量减少,食欲增强. 同时为御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚. 此时由于脂肪细胞 的组织结构较好,并具有极强 的化学活性,人体易趋肥胖. 此外,冬天人们衣服穿 的多,即使胖也不会立刻被注意到,女人们对曲线 的要求相对降低,运动热情也降低. 所以,冬季是 防止肥胖 的关键季节. 【关注焦点:夏日露出窈窕的小蛮腰】
冬季只要食补不要肥胖 【健康导读:五大热点 “格”式化时尚】低热量菜单以及运动是 关键. 脂肪屯积 的原因可归纳为“不活动”与“饮食过度”两大要素. 【扩展阅读:妮可基德曼用双腿打动你心】
冬季减肥总策略
注意要坚决戒掉甜食.零食与宵夜;养成不[在]家中屯积零食与甜食 的习惯;[在]月经前期服维生素b6与b12,缓解嗜吃.嗜睡等不适应症状;[在]情绪低落时适量运动.积极调整;改变狼吞虎咽 的饮食习惯;最重要 的 一条,就是 要持之以恒地坚持锻炼. 给自己定 一个目标,然后把战线拉长,平均每星期减1公斤以内是 正常而健康 的.
冬天瘦身饮食攻略
[在]冬季,倘若 一味地食用低热量 的食物,不但有损健康,而且也无法抵御寒冷.
建议:减肥者可以将平均每天摄取 的食物热量控制[在]1千千卡至14百千卡之内,同时注意均衡营养.
冬天 的寒冷气温影响到人体 的内分泌系统,使人体激素分泌增多,从而加速蛋白质.脂肪.碳水化合物 的消化吸收. 同时由于外界气温低于人体表面温度,导致很多 的热能散失于体外,热能消耗较多,冬季应多吃些鱼.肉.豆制品等食物以保证热能供给.... 下一页
