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尽管比如此,你依然充满担心——不断充电而担心落伍;企盼晋升而担心失业;渴望变化而担心变化;向往未来又不敢憧憬未来. 你信奉年轻时用健康与时间换钱,年老时用钱换健康与时间 的生活理念,但又发现,钱并没有赚够,而健康 的体格却渐行渐远. 你使用频率最高 的词之 一就是 “忙”. 而且愈是 忙 的人就愈是 忙得厉害. 你最经常体验到 的 一种心理感受就是 累, 一种说不出滋味 的累,那是 心累. 你开始失眠.记忆力衰退.焦躁.忧虑.心悸.失眠.易怒.多疑.抑郁. 对工作产生厌倦情绪. 特怀念童年时代那物质生活并不丰富.但却轻松悠闲 的快乐时光. 你可能想逃,对自己说:“算,别去想那些破玩艺. ”可是 “那些破玩艺”,却剪不断.理还乱,才下眉头,又上心头. 其实,你不想也不行,想逃也逃不. e-mail.手机.移动pc.宽带与无线上网使工作变得无所不[在],它们带来 的超时空 的工作压力,即使[在]家,你也无处可逃.
有些老板看到员工压力大可能还暗自窃喜,以为自己管理有方. 殊不知,他们为之付出 的代价更为高昂. 美国 的统计数据表明,平均每年因员工心理压力给美国公司造成 的经济损失高达3050亿美元,超过5百家大公司税后利润 的5倍. 中国没有具体统计数据,但估计也不是 一个小数目. 【关注焦点:药交会卖食品仿冒食品包装和药品几乎相同】
你听说过“巴乌特症候群”吗?那就是 一生都[在]拼命工作,突然有 一天,就象马达被烧坏 一样,失去动力,陷于动弹不得 的状态. 具体表现是 :焦虑.健忘.与他人 的情感投入低.性冷淡……这是 由于[在]现代社会中为求生存,奋力拼搏,耗尽体力.精力 的能源,精神得不到放松而导致疲倦 的 一种症状. 【健康导读:春天病毒发威中药接招】
人们已经行动起来！见诸于媒体与网络 的各种减压方法林林总总. 但这些方法听来颇有道理,使用后总觉收效不大. 原因是 ,人是 一个高度复杂 的非线型系统,正比如压力 的形成是 多因素共同作用 的结果 一样,压力 的调适也需经过 一个系统方案才能使人 的精神状态得到根本性 的改观. 【扩展阅读:北京市发改委公布91种药品最高零售价格】
职场压力不仅后果是 严重 的,其普遍程度也令人咋舌. 世界卫生组织称:工作压力是 “世界范围 的流行病”. 于是 ,社会.社会组织.个体都面临 一个无可回避 的课题:我们比如何应对职场压力?
我们所提出 的压力调适 的系统方案包括六个方面 的内容:即形成正确认知;调整自我心态;善于应对工作;尽情享受生活;掌握减压技术. 三种主体协同（个体;组织;社会）.
1.形成正确认知
首先,要对压力有个正确 的认识. 认识到压力 的本质是 什么?认识到压力 的必然性与必要性. 尤其是 不仅要认识到它 的消极面,还要认识到它 的积极面. 著名心理学家罗伯尔说得好:“压力比如同 一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤. 那要看你握住 的是 刀刃还是 刀柄. ”
其次,正确评估自己.接受自己. 不要过高地把自己定位于无所不能;也不要把自己看得 一无是 处. 平均每个人都是 有所能而有所不能,找到自己最擅长 的那 一点,并使之最大化,你就因游刃有余而倍感轻松. 永远保持 一颗平常心,不要把目标定得高不可攀,凡事量力而行,随时调整目标也未必是 弱者 的表现. 不要时时处处与别人比,尤其是 不要拿自己 的短处与别人 的长处比. 你可以分析 一下你所有熟悉 的人,他们 一定有优越你之处,但也 一定有不比如你之处,不会有意外.
最后,认识环境.适应环境. 我们正处[在] 一个竞争激烈 的现代社会,这是 一个适者生存 的世界. 这个环境中肯定是 很多不公平.不合理.不适应.不近人情之处,但对个体来说,这个环境又是 不可更改 的事实前提. 我们只能入乡随俗,而不可能让乡俗随我. 比如果我们对环境 的埋怨能改变环境,那我们大家就 一起去埋怨吧,埋怨可是 件不费多大力气 的事. 可惜 的是 ,埋怨不能改变环境,不能解决问题.
2.调整自我心态
禅宗有句名言:“风也没动,帆也没动,是 心动. ”心理学家说:你眼中 的世界是 你想看到 的世界;你做出 的反应,不仅是 外部因素 的导引,也是 内心欲望 的驱使. 所以,缓解压力, 的确需要外部营造 一个宽松 的环境;更需要内部有个良好 的心态！
调整心态 的内容与方式很多,这里只能概要说明之:
其 一,记住好事,忘记坏事.
你 的心情不是 取决于你尽遇上好事,还是 尽遇上坏事,而是 取决于你是 记住好事,还是 记住坏事.
其二,利用幽默.
工作是 严肃 的,但严肃不意味着刻板.死气沉沉. [在]工作中,有 一些适当 的.高品味 的幽默可以化解冲突.可以活跃气氛.可以振奋精神.可以缓解压力. 并且,它是 低成本甚至是 无成本. 我们没有任何理由排斥它.
其三,积极 的自我暗示.
我们要多对自己说 一些:“我行！我能胜任！我很坚强！我不惧怕压力！我喜欢挑战！”少对自己说 一些:“我不行！我太差！我受不！我要崩溃”. 积极 的自我暗示可以影响你 的心态,进而影响你 的行为及其行为结果.
其四,保持乐观.
乐观与悲观可以说是 人们给自己解释成功与失败 的两种不同方法. 乐观者把失败看作是 可以改变 的事情,这样,他们就能转败为胜,获得成功;悲观者则认为失败是 其内部永恒 的特性所决定 的,他们对此无能为力. 这两种迥然不同 的看法对人们 的生活质量有着直接 的.深刻 的影响.
其五,珍惜你所拥有 的.
人性 的 一个共同 的弱点就是 企盼得到自己没有得到 的东西,而对自己现[在]所拥有 的 一切却不那么珍惜. 只有[在]失去自己现[在]所拥有 的东西时,才倍感它 的珍贵与不可替代.
其六,善用合理化机制.
把得不到 的东西说成是 不好 的;把自己得到 的东西看着是 完美 的.符合自己意愿 的. 由此来减轻内心 的失望与痛苦,这就是 “酸葡萄机制”与“甜柠檬机制”或者曰“合理化机制“ 的本质所[在]. 这种行为虽然不乏自欺欺人 的色彩,但作为 一种心理防御机制,适当地运用,对保持人类 的心理健康,恢复心理平衡是 有益 的.
其七,学会放弃.
生活中,大部分人心里都[在]想比如何更多地“拥有”,比如面子.金钱.地位.权力.信任.知识.经验.能力.学历.人际关系. 一样都不能少,通吃最好. 结果是 想拥有得越多,心理包袱就越大.越重. 其实,我们可以放弃 一些,拥有得太多,不也累得慌吗?
其八,保持良好 的心境.
心境对 一个人 的影响不可低估. 忧郁 的心境会导致生理上与心理上 一系列 的病变. 而积极.愉快 的心境对 一个人 的身心健康,工作学习 的顺利.事业 的成功大有帮助. 对于正确看待压力.缓解压力,化压力为动力也大为有益. 所以,我们要特别注意适时调整自己 的心境,使之处于 一个良好 的状态,至少说,不因自身心境 的原因而徒增那些本来并不存[在] 的压力.
3.善于应对工作
回避工作去谈减压,工作压力是 减,生活压力又来,发展 的压力又到. 正所谓“按下葫芦起瓢”. 工作是 必须 的,我们 的所有减压措施只能[在]不低于现有绩效.甚至超过现有绩效 的前提下才有现实意义,才有可行性. 或者说,比如果我们 的工作效率与效益更高,压力自然会有所减轻.
具体举措有:
其 一,设计好职业生涯规划. 你不可能适合做所有 的工作;也不可能所有 的工作都适合你. 找到自己最恰当 的职业定位点,你面对工作可能会乐此不疲,干起事来则是 游刃有余;你会赢得尊重,你会获得自尊;当然也能得到应得 的高额报偿,压力[在]你面前只是 一个接 一个有趣 的挑战,而不是 能够压垮你 的负担.
其二,提升工作能力. 一个真正活得踏实 的人是 获得“个人安全感” 的人. 个人安全感 的最主要 的成份就是 对自身工作 的高度胜任. 俗话说:“艺高人胆大”. 艺高人也自信.也充实. 的确,当你对工作高度胜任之时,你 的面前就不会有很大 的压力,即使有压力也能坦然面对.
其三,扮演好你[在]工作中 的角色. 社会是 一个大舞台,平均每个人都[在]其中扮演 一定 的角色. 角色扮演得成功与否,直接关系到 一个人 的生活质量,社会关系状态以及自我 的内心感受.... 下一页
