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上班族 的通病是 —因为坐太久,屁股显 的很大！有时站起来,做点与缓 的小运动,不但解放紧绷 的筋骨,也能瘦身……
am12:百平均每天少吃5百卡轻松瘦 【关注焦点:谁来诊治员工的“心理感冒”】
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饮食选择有个小秘诀,持续平均每天少吃5百大卡, 一个礼拜就能甩掉半公斤喔！ 【扩展阅读:无性婚姻还能走多远】
让体重少个几公斤,「不吃」或者「只吃苹果餐」这类短时间内狂瘦.激烈 的瘦身法都是 医师不赞同 的,把身体弄糟.代谢反而会变慢,很快又复胖回来. 早.午餐都得吃,份量上晚餐吃最少,维持睡前4小时不进食.
中午专门吃外食 的ol族,像现[在]便利商店 的餐点都有标示热量, 一天摄取12百~15百大卡最佳！喜欢吃生菜沙拉餐.摄取高纤维也不错,但多加个三明治,营养才够均衡. 把炒菜先用热水烫过,也是 减少过多油份摄取 的小撇步. 潇雪推荐:快乐减肥5周惊艳变身.
轻盈美体对策2:easyexercise
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