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沙上跑:愈跑愈白皙
促进激素分泌,使肌肤变得白皙而富有光泽. 而且最好选[在]热浴之后,因为热浴后 的足底对体内“信号” 的传递更为敏感. 【关注焦点:春季不护肤极容易变黑】
沙上跑能刺激足底. [在]粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织, 【健康导读:凉夏8大日常必备护肤品(图)】
倒立:给脏器减压 【扩展阅读:夏日性感背部保养方程式(图)】
提醒:除沙子,光滑 的鹅卵石也是 好选择.
倒立对人体来说是 一种逆反姿势. 倒立时全身各关节.器官所承受 的压力减弱或者消除,某些部位肌肉松弛,同时血液加快涌向头部. 可对因站立引起 的各种病痛起到预防作用,并且改善血液循环,增强内脏功能,起到松弛肌体 的健身效果.
提醒:
1.开始时可以请人协助.
2.实[在]难以完成不要勉强.
3.注意手部不要受伤.
4.心血管疾病患者不宜进行,以防出现意外.
5.由于倒立会致眼内压增高,所以,青光眼.高度近视.糖尿病或者视网膜血管病患者慎行.
爬着走:孕妇 的好帮手
长期 的直立使人体极易诱发脑血管病变与脊椎.腰肌劳损. 特别是 孕妇进行适度 的爬行可增强腹肌力量,预防难产,产后爬行则有利于子宫复位.
提醒:
1.爬行时穿 一些宽松.舒适 的衣物.
2.可以给你 的膝盖戴上护膝.
3.爬速宜慢,爬幅宜小,重复2~3次,间歇20~30秒.
倒吊:放松关节
用双脚勾[在]单.双杠或者其他固定架子上,成倒吊状态,来治疗腰酸腿痛.坐骨神经痛.关节炎等.
提醒:
1.时间不适宜过长.
2.心脑血管疾病患者,不宜进行此项锻炼.
3.青光眼与高度近视患者不宜进行此项锻炼.
赤足行:激活“第二心脏”
足底是 很多内脏器官 的反射区,被称为人 的“第二心脏”.... 下一页
