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本报记者张良比如报道昨天,记者从东单体育中心解到,随着降温,来室内健身 的人数明显增多,尤其是 室内篮球.网球.羽毛球. 首都体育学院运动训练系主任王向宏说:“冬季运动需要注意 的是 延长热身时间,以身体出现微汗.心率加快为准. 针对各个运动特点,平均每项运动热身侧重点也不同. ”
特点:篮球以跑跳动作为主,要重点保护膝关节.踝关节,[在]转为室内运动时特别注意地面情况,防止[在]快速运动中跌到造成损伤. 【关注焦点:美肤：办公室女性长假美丽心经(图)】
篮球:防滑是 关键 【健康导读:模仿动物的九头功 人体潜藏“再生”绝活】
羽毛球:牵拉是 重点 【扩展阅读:芝麻胡萝秘方降胆固醇】
热身:以膝部 的屈伸.膝关节与踝关节绕环以及跳跃运动为主.
记者从董炯羽毛球俱乐部解到,[在]刚刚过去 的11月份,第 一周场地出租率80%,第二周是 87%,第三周为90%,而第四周达到93%.
特点:羽毛球是 瞬间爆发力比较高 的运动,容易造成大腿内侧拉伤与跟腱部位断裂.
热身:前后压腿.侧压与跨步下蹲是 热身中 的重点.
网球:加大挥臂幅度
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