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证实脂肪过多会致癌应[在]正常范围内尽量瘦
2百7年10月31日,世界癌症研究基金会（wcrf）[在]北京发布«食物.营养.身体活动与癌症预防» 的第二份专家报告,介绍目前国际上[在]食物.营养.身体活动与癌症预防领域最全面.最新 的研究结果. 同时,向公众提出10条最新 的癌症预防建议及其科学证据. 【关注焦点:美体：女人要性感一定先丰满(组图)】
提要:我们曾认为稍微胖 一点总比瘦人健康,可研究结果却告诉我们,应该[在]正常 的范围内尽可能地瘦;我们经常为减肥而运动,而研究报告还告诉我们,身体活动不仅可以让我们保持健康 的体重,而且它本身就能减少癌症风险;大家都知道甜饮料会让我们发胖,但你可能并不知道,它还会刺激大脑中 的味觉中枢,让我们更“贪吃”…… 【健康导读:十六岁那年的夏天 是我的初夜…】
[在]正常体重范围内尽可能地瘦; 【扩展阅读:妇科疾病：乳房胀痛小心是病！(图)】
抗癌预防10项建议:
平均每天至少从事30分钟身体活动;
避免含糖饮料.限制摄入高能量密度食物（尤其是 高糖或者低纤维.高脂肪 的加工食品）;
多吃各种蔬菜.水果.全麦与豆类;
限制红肉摄入.避免加工 的肉制品;
比如果喝酒,男性平均每天不超过2份,女性不超过1份（1份含酒精10~15克）;
限制盐腌食品或者盐加工 的食品;
不用膳食补充剂预防癌症;
母亲对婴儿最好进行6个月完全母乳喂养,而后添加其他液体与食物;
癌症患者治疗后应该遵循癌症预防 的建议.
这些建议不仅仅是 针对癌症 的预防,同时对于很多慢性病比如高血压.糖尿病等都有很重要 的意义.
[在]正常范围内尽可能瘦腰围增1寸癌症风险多8倍
世界癌症研究基金会 的这份报告,最惊人 的发现是 证实身体脂肪过多会增加多种癌症 的危险性,身体肥胖是 一个特别重要 的与生活方式有关 的癌症决定因素. 有6个部位 的癌症,包括最常见 的结肠癌与绝经后期乳腺癌,肯定与身体肥胖有关,特别是 腹部肥胖风险更大.
什么样 的人算“肥胖”?亚洲人bmi>23
关于肥胖 的标准,可以根据目前应用最广泛 的身体肥胖度体质指数（bmi）来测量. 它 的计算方法为体重除以身高 的平方（体重/身高²）. 国际上普遍认为,若结果[在]18.50~24.99 的范围内,即为正常. 但对于不同 的国家,不同 的人群,bmi指数标准也有差异,对于亚洲人来说,指数 的上限还要继续降低,bmi为23就已经达到临界线,这个数值越大,得癌症 的风险就越大.
6大癌症与肥胖关系密切腹部脂肪危害尤甚
世界癌症研究基金会 的这份报告指出,目前已经有充分 的证据表明肥胖会增加食道癌.胰腺癌.结肠癌.绝经后期乳腺癌.子宫内膜癌.肾癌 的患病风险,而且还很可能增加患胆囊癌 的危险性.
而[在]肥胖 的问题中,腹部肥胖 的危害性更大. 该报告 的参与者中国工程院陈君石院士指出,“人们 的腰围平均每增加1英寸,得癌症 的风险就增加8倍以上,二者 的关系很密切. ”尤其是 最常见 的结肠癌等.
基于这 一点,报告中给出 的癌症预防建议为——[在]正常体重范围内尽可能地瘦,鼓励采取健康 的方式减少身体脂肪. 对于儿童更应该从小抓起,[在]可以正常进食后就开始控制体重.
平均每天至少从事30分钟身体活动久坐不动“纵容”癌症
这份报告让我们警醒:身体中少量 的多余脂肪都可能增加癌症 的危险,但好消息是 :即便是 很少 的体重降低也能减少这种危险.
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