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露脐装.吊带装等大肆流行,比如果因为没有平坦 的小腹而无法享受这些迷人 的装束,实为 一大憾事. 也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房与美容院,就来看看下面这些快乐 的.“环保”.简单 的收腹妙法吧. 找到你最乐意 的那几种,坚持下去,定能以曼妙身姿迎接夏日.
或者许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳 的“灰姑娘”吧. 记住 一个重要法则:避轻就重. 像,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布与扫帚,有意识地增加自己 的运动量;[在]温度较高 的中午选择洗衣服与熨衣服,会流 一大堆汗;饿就给自己做 一顿精致 的瘦身午饭,“厨师” 一般都不愿意吃自己做 的饭菜,正好控制你 的食量. 【关注焦点:保护自己学会鉴别不同症状 警惕妇科疾病】
一.家务收腹法 【健康导读:健康提醒：白领女警惕三大胃部隐患】
粗盐有发汗 的作用,它可以排出体内 的废物与多余 的水分,促进皮肤 的新陈代谢,还可以软化污垢.补充盐分与矿物质,使肌肤细致.紧绷. 【扩展阅读:快乐“星期八” 用运动解压】
二.粗盐减肥法
[在]超市或者杂货店买几袋粗盐. 平均每次洗澡前,取 一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂[在]腹部. 10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡. 或者,[在]洗完澡后,[在]手掌上撒 一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙.
比如果你 的肌肤比较敏感,则 一定记住,改用 一种比较细 的“沐浴盐”.
三.按摩法
这是 一种最常用 的腹部减肥法,利用揉捏 的动作加上按摩霜对于脂肪 的改善很不错. 按摩可以提高皮肤 的温度,很多消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养 的吸收,促进血液循环,让多余 的水分排出体外. 以肚脐为中心,[在]腹部打 一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,平均每天按摩1次.
四.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧. 对于练瑜伽或者练发声 的人而言,这是 一种必要 的训练. 它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物 的排出,顺畅气流,增加肺活量.
平常走路与站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实. 刚开始 的 一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路 的姿势也会更迷人.
五.苹果牛奶减肚法
苹果牛奶瘦腹法平均每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天. 一般[在]第 一个周期内就可以看到明显 的瘦腹效果,比如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中 一定要忍耐,要忌口！
第 一天:苹果1公斤（五六个,最多不能超过七个）. [在]这 一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西. 吃 的时候将苹果洗净,然后 一小口 一小口地吃.
第二天:酸奶或者脱脂牛奶1千ml,分成六等份,平均每次喝 一份. 全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴就用牛奶代替水. （也可牛奶.酸奶同时喝,但要注意分量）
比如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来 一遍. 中间是 不能喝水 的,也不能把苹果与牛奶混[在] 一起吃,必须单独分开吃,这样才有效. 不能喝水,是 因为我们[在]减肥期间比如果摄入水分,那么身体肯定要先消耗摄入 的水分,而不会消耗体内 的水分. 吃苹果日断水,基本上减 的就是 身体 的水分,到喝牛奶日,水分减得差不多,就会减到脂肪.
关键提示:喝牛奶日很关键,不能喝水. 比如果循环几回,体重肯定可以下来,而且会比较切实地减掉体内 的脂肪. 建议可以把这个方法放[在]周末实行,作为清肠减重 的好方法. 适合人群:轻微超重,且肠胃健康者.
七.秘茶减肥法
荷叶茶
古代减肥秘药. 一种用荷花 的花.叶及果实制成 的饮料,不仅能令人神轻气爽,还有改善面色.减肥 的作用. 充分利用荷叶茶来减肥,需要 一些小窍门. 首先必须是 浓茶,第二泡 的效果不好.
其次是 一天分6次喝,有便秘（提醒:有必要做 一些晨饮运动）迹象 的人 一天可喝4包,分4次喝完,使大便畅通,对减肥更有利. 第三最好是 [在]空腹时饮用. 其好处[在]于不必节食,荷叶茶饮用 一段时间后,对食物 的爱好就会自然发生变化,变得不爱吃油腻 的食物.
吉姆奈玛茶
有效抑制糖分吸收. 印度医学中,频繁出现 的就是 这种吉姆奈玛茶.
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