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人 的衰老是 不可避免 的,难道就这样任其发展吗?不能. 事实上你只要从现[在]开始坚持锻炼,你就能保持青春活力. 为此,专家为各年龄段 的男性朋友设计 一套增强体力.增强肺功能及保持肢体灵活性 的锻炼方案,平均每个人都可以按照这个方案进行锻炼.
运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”. 这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律.肺活量.骨骼 的灵敏度.稳定性及弹力等各方面均达到最佳点. 从运动医学角度讲,这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利. 这个年龄段 的人可进行任何运动强度 的锻炼. >>>爬楼梯锻炼你该注意啥? 【关注焦点:经期不适来杯玫瑰花茶(图)】
一.20岁左右 【健康导读:食疗营养：经前心情不好要多吃什么 】
小编:不要以为晨练就是 早上爬起来锻炼那么简单. 其实晨练也有很多讲究. >>>详情 【扩展阅读:四物汤能治疗月经病】
这个时段通过肌肉强化锻炼取得 的“常规体力”,[在]锻炼终止后也不会消失. 心脏通过耐力锻炼可提高输血量. 总之,20岁 的人能为今后 的身体健康储备“资源”. 这个时段 一定要注意坚持锻炼,以保持体重,否则30岁以后再去减肥就很吃力.
二.30岁左右
此年龄段 的人身体功能已超越顶峰. 这时比如忽视身体锻炼,对耐力很重要 的摄氧量会逐渐下降. 但不必恐惧,因为你依然年轻. 此时身体 的关节常会发出 一些响声,这是 关节病 的先兆. 为使关节保持较高 的柔韧性,应多做伸展运动. 还要注意心血管系统 的锻炼. >>>简单有效 的健身运动
锻炼仍是 星期 一.三.... 下一页
