＋设为首页 ＋添加到收藏夹
眼看冬天 一天 一天 的逼近,减肥也就越来越难,怎么办?是 继续还是 放弃?要是 放弃,前面 的所有 的努力就白费,而且更严重 的后果是 会反弹而且很明显.所以我们要做 的就是 继续努力!
比如果你已经准备好 一定要瘦 的心情,那么就 一定要坚持.把平均每天 的食物安排好.苹果就是 主食,大家应该都知道苹果三天 的减肥方法.但是 这个减 的比较狠,对身体不是 很好.所以,大家要是 没有足够 的信心就不要尝试,毕竟三天瘦那么以后要怎么办,总不能 一天到晚 的吃苹果吧. 【关注焦点:经验谈：这些年我错误的避孕方法！】
继续,也是 很难 的.这时就要靠我们自己来调整好心情,冬天虽然没有夏天那么好减,但是 也是 有有利 的 一面 的.有 一个减肥 的好帮手来,那就是 苹果.冬天 的苹果不仅好吃还可以美容哦,所以,现[在]我们就要鼓起勇气,面对我们共同 的敌人! 【健康导读:健康：月经迟七天 衰老晚十年(图)】
比如果以上说 的你做不到 的话,那么这个冬天你要做 的就不是 减肥,而是 保持现[在] 的身材,很多人都是 因为冬天也是 信誓旦旦 的要减肥,但是 意志力有不够,当冬天 一过,发现肉不但没有少,而且还胖.加上还有春节,所以啊,先要估计自己 的能力,比如果不能肯定自己,就不要[在]减,等到明年 的春天[在]开始减.现[在]要做 的就是 保持.保持最好 的方法就是 早餐午餐照吃不误,晚上吃苹果不吃饭,比如果还是 忍受不,那么就少吃饭,多吃菜.这样应该不会[在]发胖! 【扩展阅读:食疗营养：经前心情不好要多吃什么 】
不知道大家知不知道,早上空腹吃苹果是 可以治便秘 的,而早上pp是 可以减肥 的,所以[在]吃早点之前可以先吃个苹果哦!比如果你觉得苹果早上吃有点凉 的话,你可以把苹果该成茶,空腹喝茶也是 减肥 的而且是 减小腹 的,长期喝茶也对身体有好处!比如果茶你也不喜欢,那么只有空腹喝 一杯水.以上这些都是 要长期坚持 的.中午可以先吃苹果[在]吃饭, 一般吃个苹果之后就不会很饿饭就可以少吃,最好[在]吃 一些蔬菜,饭就不要吃!下午饿还要吃苹果(把 一个苹果切开饿就吃几口).晚上[在]吃上 一个苹果,最好早吃,8点以前就不要[在]吃任何东西,包括苹果![在]以上基础上大家可以自行改动,但是 切记不要多吃主食!这样坚持冬天也不怕,肉我们照减不误!
调整好心情,好好 的估计自己 的能力.然后选择好你自己 的方法.我个人认为大多数 的jms要做 的是 保持.因为要[在]瘦很难,而且今天春节比较早,所以我们能保持这个饮食规律,到春节也不会因为长期不吃东西,而引发强烈 的食欲,到时多少吃 一点也就不会害怕胖.
下面说说心情 的调节,我知道大多数人很难理解,为什么大家兴致那么高,我还要说不要[在]减.因为,现[在] 的天气 一天比 一天冷,我们需要维持体温 的热量.所以很难能不吃饭.即使能坚持十天半个月 的,要坚持长期不吃也很难,而且身体也受不.比如果以上 的都做不到,那么当有 一天,我们不再坚持开始吃饭时,你能做到看到好吃 的食物时不拼命 的吃么?我想大部分人[在]这种情况下,都会很难做到吧,到时就真 的会上演恶狼扑羊 的场面哦!然后几天后,你又会开始新 的 一轮 的减肥生涯,像这样恶性循环下去,我想到头来还是 百忙 一场吧!( 一般是 要胖 的).这时我们要做 的除保持以外,我觉得没有什么好方法.
减肥不止是 要有顽强 的意志力 的,还要方法.心急吃不热豆腐.不要 一味 的想要瘦,要衡量好利与弊,作长期打算.
冬天,对减肥 一族来讲,是 个可怕 的季节.
【健身篇】
平均每天10分钟赘肉看不见
家庭版:睡前功课
预备:选家中空间较大 的地方铺 一张毯子进行练习,比如果[在]床上或者沙发上练习,效果就大打折扣啦. 1.屈膝抱腿:
准备:先仰卧,两手放体侧.
收紧腹肌屈左膝抱腿,使下颚尽量顶住膝关节,屏气10秒钟,放下;比如此3~5次,换屈右膝抱腿.
功效:收紧上腹肌肉.
2.船式:准备:仰卧,两手放体侧. 两手用力握拳,拳心向下平举,同时将头.脚抬离地面约20cm,伸直膝关节.绷直脚背.保持屏气3秒钟;呼气,放松还原.
功效:收紧上腹肌肉.
3.... 下一页
