＋设为首页 ＋添加到收藏夹
第 一招:后抬腿
第二招:蹲马步 【关注焦点:健康提案：６种妇科病更适合看中医】
面墙而立,双手高举扶墙, 一腿保持直立,另 一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另 一条腿锻炼. 这个方法不仅可以瘦腿,还有提臀 的作用哦,试试吧? 【健康导读:月经紊乱小心卵巢疾病】
第三招:直腿坐 【扩展阅读:与女性月经相关的眼病】
双腿横跨,两手插腰,两脚间距离略比肩宽,上身保持正直,半蹲,就是 我们平时所说 的马步姿势,保持. 相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼,不过这个方法也有好处哦,你不必借助于支持物练习,并且可以同时锻炼两条腿.
也许你觉得蹲马步不雅,再教你 一个可以坐[在]自己 的办公桌前练习 的方法. 只将半个臀部坐[在]椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这 一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或者桌沿来保持平衡. 这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以拉长韧带,锻炼腰背, 一举三得,何乐不为呢?
